👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
サラダパスタ(上級者向け)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
20年の料理人生で培った秘伝のドレッシングと麺の冷まし方のコツで、麺に味がしっかり染み込んだ上級者向けサラダパスタです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★5.0(1)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- にんにく3個
- バルサミコ酢3大さじ
- 醤油2大さじ
- はちみつ1大さじ
- ホールグレインマスタード1大さじ
- 塩0.2大さじ
- こしょう0.3小さじ
- オリーブオイル60ml
- パスタ100g
- えび120g
- 玉ねぎ0.3個
- ロメインレタス4枚
- ミニトマト75g
- グラナパダーノチーズ20g
02
作り方 をチェック
1
こしょう0.3小さじ塩0.2大さじ
にんにく3片をみじん切りにしてボウルに入れ、バルサミコ酢大さじ3、醤油大さじ2、はちみつ大さじ1、ホールグレインマスタード大さじ1、塩小さじ1/2、こしょうを加えます。塩が完全に溶けるまでよく混ぜてドレッシングベースを作ります。
2
パスタ100g塩0.2大さじ
塩が溶けたドレッシングベースにオリーブオイル大さじ4を加え、再びよく混ぜます。コールドパスタは加熱しないので、油を最初から入れると塩が溶けにくいので注意してください。
3
00:00/ 02:00
パスタ100gえび120g塩0.2大さじ
沸騰したお湯に塩を入れ、パスタを茹で始め、麺が茹で上がる1〜2分前に下処理したえびを加えて一緒に茹でます。えびが赤く茹で上がったら、麺と一緒に引き上げます。
4
えび120g
茹で上がった麺とえびは冷水で洗わず、広いボウルに広げてそのまま冷まします。麺の熱で水分が飛び、ドレッシングが染み込みやすい隙間ができて味が格段に良くなります。
5
ロメインレタス4枚ミニトマト75g玉ねぎ0.3個
玉ねぎは薄くスライスし、ロメインレタスは食べやすい大きさに切ります。ミニトマトは半分に切って準備します。
6
冷めた麺をボウルに入れ、あらかじめ作ったドレッシングの半量をかけて先によく和えます。麺にしっかり味がつくことで全体の味がまとまります。
7
グラナパダーノチーズ20gえび120g
和えた麺の上に下処理した野菜とえびをのせ、残りのドレッシングをすべてかけます。グラナパダーノチーズをおろし金ですりおろしてたっぷりかけ、軽く混ぜて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1301kcal
エネルギー
50g
たんぱく質
121g
炭水化物
71g
脂質
04







