🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理
くっつかない生春巻きキンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ライスペーパーで作った生春巻きを、のりでさらに包んでくっつかないようにしたダイエットキンパです。シャキシャキの野菜ともちもちの食感が絶品で、お弁当メニューとしておすすめです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ライスペーパー10枚
- のり5枚
- サンチュ10枚
- 赤パプリカ0.5個
- 黄パプリカ0.5個
- きゅうり0.5個
- カニカマ4個
- ピーナッツソースお好みで
- ぬるま湯少々
02
作り方 をチェック
1
ライスペーパー10枚きゅうり0.5個カニカマ4個のり5枚
パプリカ、きゅうり、カニカマを同じ太さの細切りにします。のりはライスペーパーを包める大きさに、あらかじめ半分に切っておきます。
2
ライスペーパー10枚サンチュ10枚ぬるま湯少々
ライスペーパーをぬるま湯にさっと浸して柔らかくし、まな板の上に広げます。その上にサンチュを1枚敷き、準備した野菜を好みでたっぷりのせます。
3
ライスペーパー10枚
具がはみ出ないように、ライスペーパーをキンパのようにしっかりと巻きます。ゆるく巻くと、後で切るときに形が崩れることがあります。
4
のり5枚
できた生春巻きを、あらかじめ用意したのりの上にのせ、もう一度くるくる巻いて包みます。こうしてのりで包むと、ライスペーパー同士がくっつかず、きれいに保存できます。
5
のり5枚
のりで包んだ生春巻きキンパを、食べやすい大きさに半分に切ります。断面が見えるように切ると、色合いが映えてよりおいしそうに見えます。
6
ピーナッツソースお好みで
できたキンパをお弁当箱に詰め、香ばしいピーナッツソースを添えて仕上げます。ピーナッツソースが生春巻きのシャキシャキした味とよく合います。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
544kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
82g
炭水化物
13g
脂質
04







