🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
マンドゥグラタン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
カリッと焼いた冷凍マンドゥにトマトソースと牛乳で作ったクリームソースをかけ、チーズが溶けたピザのようなグラタン。ピリ辛でまろやかな味わいが調和します。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 冷凍マンドゥ10個
- サラダ油30ml
- 玉ねぎ0.5個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 牛乳100ml
- トマトスパゲッティソース4大さじ
- スリラチャソース1大さじ
- こしょう0.5小さじ
- モッツァレラチーズ30g
- スライスチーズ1枚
- パセリ1小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 02:00
冷凍マンドゥ10個サラダ油30ml
冷凍マンドゥを食べる分だけ10個用意します。フライパンにサラダ油を多めにひき、中火でマンドゥを入れて端がカリッとするまで両面を転がしながら軽く焼きます。揚げずに火を通すつもりで1〜2分焼き、フライパンの端に寄せます。
2
玉ねぎ0.5個
玉ねぎ半個をみじん切りにしてフライパンの中央に入れ、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えます。にんにくが焦げる前に手早く炒め、玉ねぎがしんなりしてにんにくの香りが立ったら弱火にします。香りが十分に移るとソースの味が良くなります。
3
牛乳100ml
牛乳1/2カップを注ぎ入れ、トマトスパゲッティソース大さじ4、スリラチャソース大さじ1、こしょう少々を加えます。とろみがつくまでよく混ぜ、ソースが沸騰し始めたらマンドゥを混ぜ合わせます。牛乳がない場合は水で代用可能です。
4
00:00/ 02:00
モッツァレラチーズ30gスライスチーズ1枚パセリ1小さじ
モッツァレラチーズとスライスチーズをたっぷりかけ、パセリをのせます。蓋をしてチーズが完全に溶けるまで弱火で2分待ちます。途中で頻繁に開けるとチーズが溶けにくいので、我慢して待つととろりと伸びます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1219kcal
エネルギー
45g
たんぱく質
115g
炭水化物
70g
脂質
04







