🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
トンチョンカルグクス風ミナリ卵チャーハン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
トンチョンカルグクスのデザートチャーハンの味を再現した超簡単ミナリ卵チャーハンです。香り高いミナリとコクのある卵が合わさり、食欲をそそります。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯1杯
- 卵2個
- ミナリの茎の部分(みじん切り)2ひとつかみ
- 玉ねぎ1ひとつかみ
- にんじん1/5個
- ダシダ1/2大さじ
- 塩1/4大さじ
- サラダ油2回し
02
作り方 をチェック
1
にんじん1/5個玉ねぎ1ひとつかみ
ボウルにご飯1杯を入れます。ミナリの茎、にんじん、玉ねぎは野菜みじん切り器を使ってできるだけ細かく刻んで準備します。
2
ご飯1杯
ご飯の入ったボウルに刻んだ野菜と卵2個、ダシダ小さじ1/2、塩小さじ1/4を入れてよく混ぜます。
3
サラダ油2回し
フライパンにサラダ油を2周回し入れ、中火で予熱します。混ぜた材料をフライパンに薄く広げてのせます。
4
フライパンで炒めることを繰り返し、水分を十分に飛ばしてパラパラになるまで炒めて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
540kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
80g
炭水化物
32g
脂質
04







