🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ハワイアンバターガーリックシュリンプ丼
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
バターとニンニクの風味が豊かなハワイ風エビ料理で、砂糖や小麦粉を使わずヘルシーで美味しく楽しめる一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯150g
- えび150g
- えび14尾
- にんにく5個
- 玉ねぎ1/4個
- イタリアンパセリ3本
- レモン1/2個
- ミニトマト4個
- ルッコラ少し
- 料理酒1大さじ
- ナンプラー1小さじ
- バルサミコ酢1/2大さじ
- ホールグレインマスタード1小さじ
- バター20g
- エクストラバージンオリーブオイル少々
- 塩少々
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
冷凍エビは冷水に浸けて解凍し、キッチンペーパーで水気を完全に拭き取ります。水気を取ることで炒めた時に油がはねず、風味がよく染み込みます。
2
イタリアンパセリ3~4本玉ねぎ1/4個
ニンニクは粗みじん切りにし、玉ねぎはみじん切りにします。イタリアンパセリも細かく刻んで香りを立てます。
3
ホールグレインマスタード1小さじバルサミコ酢1/2大さじミニトマト4個ルッコラ少し
ミニトマトとルッコラをボウルに入れ、ホワイトバルサミコ酢、ホールグレインマスタード、オリーブオイルを加えて軽く和え、サラダを作ります。
4
ナンプラー1小さじこしょう少々玉ねぎ1/4個料理酒1大さじバター20g塩少々
フライパンにオリーブオイルと無塩バターをひき、みじん切りにしたニンニクと玉ねぎを入れて香りが立つまで炒めます。エビを加え、料理酒、ナンプラー、塩、こしょうで味を調え、エビが完全に火が通るまで炒めます。
5
ご飯150~200g
器にご飯を盛り、炒めたバターガーリックエビと準備したサラダを添えて盛り付けます。最後にレモン汁を軽く絞って仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
45197433kcal
エネルギー
74g
たんぱく質
81g
炭水化物
24g
脂質
04







