キムチと緑豆粉のチヂミ

緑豆粉を使って手軽に作れるこのキムチチヂミは、忙しい日常の夕飯のおかずや、おもてなしのホームパーティー、おつまみに最適です。香ばしい緑豆のなめらかな生地に、豚肉の弾力ある肉汁とキムチのシャキシャキした食感、甘酸っぱい味わいがたっぷりと調和し、一口かじるたびにサクサクの表面としっとりした中身が口の中で広がります。もやしや野菜の爽やかな新鮮さが加わり、栄養満点で満足感のある一品を楽しめ、家族みんなが喜ぶ温かくて豊かな味わいが食卓を彩ります。

材料 をそろえる
- 緑豆粉200ml
- もち米粉30g
- 水300ml
- サラダ油30ml
- 豚ひき肉200g
- 料理酒1大さじ
- にんにく(みじん切り)1.5大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- ごま油1大さじ
- しょうがパウダー0.3小さじ
- もやし100g
- 玉ねぎ0.3個
- キムチ100g
- 青唐辛子1個
- 赤唐辛子1個
- わけぎ20g
- まぐろエキス1大さじ
- 塩0.2大さじ
- いりごま0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
作り方 をチェック
きれいなボウルに緑豆粉200mlともち米粉大さじ2を入れます。そこに水300mlをゆっくり注ぎながら、スプーンで優しく混ぜ、粉の粒が一つも見えなくなるまで均一に混ぜて生地を作ります。生地がとろりとなめらかになったら完成です。しばらく室温に置いて、材料がよく馴染むのを待ちます。
別のボウルに豚ひき肉200gを入れ、料理酒大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1/2、濃口醤油大さじ1、ごま油大さじ1、しょうがパウダー少々(2つまみ)を加えます。スプーンでゆっくり混ぜながら、豚肉に調味料が均一に吸収されるように下味をつけます。肉が少し粘り気を帯び、調味料の香りがほのかに漂ってきたらできあがりです。
わけぎ20gは細かく小口切りにして、爽やかな香りを引き出します。玉ねぎ1/4個は薄くスライスして、シャキシャキした食感を残します。キムチ100gは食べやすい大きさに切り、キムチの酸味のある香りを広げます。青唐辛子1本と赤唐辛子1本は小さく刻んで、辛味と彩りを加えます。もやしひとつかみ(100g)は食べやすい長さに切って、歯ごたえを保ちます。(あれば、ぜんまいを一緒に準備しても良いです。)
下味をつけた豚肉の入ったボウルに、下処理した野菜、すなわちわけぎ、玉ねぎ、キムチ、青唐辛子、赤唐辛子、もやしをすべて加えます。野菜が肉とよく馴染むように軽く混ぜ、全体が均一な色と香りになるようにします。
ボウルににんにく(みじん切り)大さじ1、まぐろエキス大さじ1、塩小さじ1/2、いりごま少々、こしょう少々(トントントントン)を加えます。スプーンで全ての材料が均一に混ざるように優しく和えます。調味料が野菜と肉に染み込み、全体がしっとりとして香り高くなったら完成です。
先に溶いておいた緑豆粉ともち米粉の生地をゆっくりと注ぎ入れ、材料とよく混ぜ合わせます。生地が材料を優しく包み込み、均一に広がるように混ぜて、チヂミの生地を完成させます。生地が少し粘り気があり、野菜が生地によく絡めば適切です。
フライパンにサラダ油を多めにひき、中強火で十分に熱して油が高温になり、煙が少し立ち上ったら弱火にします。生地を大きめのおたまですくってフライパンにのせ、スプーンの背で丸く均一に広げて形を整えます。底面がきつね色になり、サクサクとした音がして、肉に火が通り中から肉汁がにじみ出てきたら裏返します。反対側も中火でこんがりと焼き、全体が十分に火が通るようにします。(片面をしっかり焼いてから裏返さないと、破れてしまいます。豚肉が入っているので、中まで肉が白く火が通り、キムチの香りが香ばしくなるまで焼いてください。)
栄養メモ
1人分あたりの目安







