🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チェ・ファジョンの冷やしトマトつゆ麺
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
冷凍トマトの冷たさとつゆの旨味が調和した、火を使わずに作る超簡単ダイエット麺料理です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- トマト1個
- えごまの葉適量
- 豆乳1袋
- めんつゆ4大さじ
- 水4大さじ
- アルロース2大さじ
- 酢1大さじ
- 青唐辛子0.5個
02
作り方 をチェック
1
えごまの葉適量
えごまの葉を数枚重ねてくるくる巻き、細く千切りにしておきます。
2
トマト1個
冷凍トマトを半分に切り、皮をむき、食べやすい大きさに角切りにします。トマトを冷凍すると皮がとてもむきやすくなります。
3
小さなボウルにめんつゆ大さじ4、水大さじ4、アルロース大さじ2、酢大さじ1を入れます。そこにみじん切りにした青唐辛子0.5個を加えて混ぜ、ピリ辛で旨味のあるソースを作ります。
4
えごまの葉適量トマト1個
器に水気を切った豆乳麺を先に盛り、その上に切った冷凍トマトと千切りにしたえごまの葉をたっぷりのせます。
5
準備したつゆソースを具材の上にまんべんなくかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
30kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
17g
炭水化物
4g
脂質
04







