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サンクスギビング タヒニシーザーサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
焼きさつまいもとひよこ豆の香ばしさにタヒニドレッシングを合わせた、食べ応えのあるヘルシーな秋のサラダです。
調理時間
45分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- さつまいも1個
- ひよこ豆400g
- 芽キャベツ300g
- オリーブオイル75ml
- パプリカパウダー1小さじ
- にんにくパウダー2小さじ
- チリパウダー1小さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.3小さじ
- タヒニ2大さじ
- レモン汁1大さじ
- ディジョンマスタード1小さじ
- ウスターソース1小さじ
- にんにく1個
- 粉チーズ0.3カップ
- ケール200g
- アボカド1個
- ひまわりの種20g
02
作り方 をチェック
1
パプリカパウダー1小さじにんにくパウダー2小さじオリーブオイル75mlさつまいも1個こしょう0.3小さじ塩0.5大さじ
さつまいもを一口大に切り、オリーブオイル、パプリカパウダー、にんにくパウダー、塩、こしょうを加えてよく和えます。
2
にんにくパウダー2小さじオリーブオイル75mlチリパウダー1小さじひよこ豆400gこしょう0.3小さじ塩0.5大さじ
ひよこ豆は水気を切り、オリーブオイル、チリパウダー、にんにくパウダー、塩、こしょうで味付けします。
3
00:00/ 30:00
さつまいも1個ひよこ豆400g
味付けしたさつまいもとひよこ豆を218度(425°F)に予熱したオーブンで30分間、こんがりと焼きます。
4
00:00/ 30:00
オリーブオイル75ml芽キャベツ300gこしょう0.3小さじ塩0.5大さじ
芽キャベツを薄くスライスし、オリーブオイル、塩、こしょうを加えて混ぜ、オーブンで30分間カリッと焼きます。
5
ディジョンマスタード1小さじオリーブオイル75mlウスターソース1小さじレモン汁1大さじにんにく1個粉チーズ0.3カップタヒニ2大さじ
ブレンダーにオリーブオイル、タヒニ、レモン汁、ディジョンマスタード、ウスターソース、にんにく、粉チーズを入れ、なめらかになるまで撹拌してドレッシングを作ります。
6
ケール200g
大きめのボウルに千切りにしたケールをたっぷり入れ、ドレッシングをかけて手でしっかり揉み込み、葉を柔らかくします。
7
ひまわりの種20gさつまいも1個芽キャベツ300gひよこ豆400gアボカド1個ケール200g
揉んだケールの上に、焼いたさつまいも、芽キャベツ、ひよこ豆、アボカド、ひまわりの種をすべてのせ、軽く混ぜ合わせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1609kcal
エネルギー
57g
たんぱく質
192g
炭水化物
79g
脂質