🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ミニ白菜の水キムチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ミニ白菜のシャキシャキした食感と、さっぱりとした澄んだスープの味わいが絶品のヘルシーな水キムチです。
調理時間
40分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- ミニ白菜800g
- きゅうり1個
- わけぎ10本
- にんにく6個
- しょうが1個
- 唐辛子1個
- 塩2大さじ
- 米粉1/2大さじ
- りんご1個
- 粉唐辛子2大さじ
- 梅シロップ2大さじ
- 白菜の漬け汁215cc
02
作り方 をチェック
1
ミニ白菜800g
ミニ白菜は一口大に切り、きれいに洗った後、ミネラルウォーター1.5カップと焼き塩大さじ2を加えてまんべんなく漬けます。
2
鍋にミネラルウォーター2.5カップ、米粉大さじ1.5、塩大さじ2を入れ、かき混ぜながら沸かしてのり粥を作ります。
3
きゅうり1個わけぎ10本
きゅうりは薄切りにし、わけぎは食べやすい長さに切って準備します。
4
ミキサーにりんご1個、粉唐辛子大さじ2、ミネラルウォーター6カップを入れてなめらかにし、さらしで濾してスープを取ります。
5
白菜の漬け汁215cc
濾したスープに冷ましたのり粥、梅シロップ大さじ2、ミネラルウォーター1リットル、白菜の漬け汁を混ぜてスープの味付けを完成させます。
6
ミニ白菜800gきゅうり1個にんにく6個しょうが1個わけぎ10本唐辛子1個
密閉容器に漬けたミニ白菜、千切りにしたにんにくとしょうが、赤唐辛子、きゅうり、わけぎを入れ、完成したスープを注ぎます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
10067kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
27g
炭水化物
1g
脂質