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ピーナッツバター豆腐麺ビビン麺

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいピーナッツバターとオイスターソースのうま味が調和したダイエット用の豆腐麺ビビン麺です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ピーナッツバター豆腐麺ビビン麺
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 長ねぎ2大さじ
  • 粉唐辛子0.5大さじ
  • クラッシュドレッドペッパー0.5大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • オリーブオイル3大さじ
  • 醤油1大さじ
  • アルロース0.5大さじ
  • ピーナッツバター1.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 0.3大さじ
  • 豆腐適量
  • にら少々
  • 卵黄適量
  • きざみのり少々
  • えごま油少々
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00

ボウルにみじん切りにした長ねぎ大さじ2、粉唐辛子大さじ0.5、クラッシュドレッドペッパー大さじ0.5、低糖オイスターソース大さじ1、オリーブオイル大さじ3を入れてよく混ぜます。ふたをして電子レンジで1分加熱し、香りを出します。

2

電子レンジから取り出したソースに、醤油大さじ1、アルロース大さじ0.5、ピーナッツバター大さじ1.5、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、酢大さじ0.3を加えてよく混ぜ、ビビンソースを完成させます。

3
きざみのり少々えごま油少々長ねぎ2大さじにら少々卵黄適量

器に豆腐麺を盛り、その上ににら、長ねぎ、完成したソース、卵黄、きざみのりを順にのせます。最後にえごま油を回しかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

312kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
30g
炭水化物
75g
脂質
04

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