🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ピーナッツバター豆腐麺ビビン麺
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいピーナッツバターとオイスターソースのうま味が調和したダイエット用の豆腐麺ビビン麺です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 長ねぎ2大さじ
- 粉唐辛子0.5大さじ
- クラッシュドレッドペッパー0.5大さじ
- オイスターソース1大さじ
- オリーブオイル3大さじ
- 醤油1大さじ
- アルロース0.5大さじ
- ピーナッツバター1.5大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 酢0.3大さじ
- 豆腐適量
- にら少々
- 卵黄適量
- きざみのり少々
- えごま油少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 01:00
ボウルにみじん切りにした長ねぎ大さじ2、粉唐辛子大さじ0.5、クラッシュドレッドペッパー大さじ0.5、低糖オイスターソース大さじ1、オリーブオイル大さじ3を入れてよく混ぜます。ふたをして電子レンジで1分加熱し、香りを出します。
2
電子レンジから取り出したソースに、醤油大さじ1、アルロース大さじ0.5、ピーナッツバター大さじ1.5、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、酢大さじ0.3を加えてよく混ぜ、ビビンソースを完成させます。
3
きざみのり少々えごま油少々長ねぎ2大さじにら少々卵黄適量
器に豆腐麺を盛り、その上ににら、長ねぎ、完成したソース、卵黄、きざみのりを順にのせます。最後にえごま油を回しかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
312kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
30g
炭水化物
75g
脂質
04







