🥗 ダイエット・ヘルシー
ブラータチーズとルッコラのサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さわやかなディジョンマスタードとバルサミコドレッシングが染み込んだ新鮮なルッコラとトマトのサラダで、なめらかなブラータチーズのクリーミーな食感が際立ちます。万能ドレッシングはフルーツやパスタにもよく合います。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ルッコラ30g
- トマト1個
- ブラータチーズ125g
- ジャンボン30g
- 旬のフルーツ50g
- ナッツ類20g
- ディジョンマスタード0.5小さじ
- オリーブオイル2.5大さじ
- ホワイトバルサミコ1.5大さじ
- レモン汁1大さじ
- はちみつ0.3大さじ
- 塩0.2大さじ
- オレガノ0.3小さじ
- こしょう0.3小さじ
02
作り方 をチェック
1
ディジョンマスタード小さじ0.5、オリーブオイル大さじ2.5、ホワイトバルサミコ大さじ1.5、レモン汁大さじ1、はちみつ小さじ1、塩小さじ0.5、オレガノ小さじ0.25、こしょう少々をボウルに入れ、十分によく混ぜてドレッシングを作ります。ドレッシングが均一に混ざったら、サラダに使う準備ができました。このように事前に作っておくと便利です。
2
ブラータチーズ125g旬のフルーツ50gジャンボン30gルッコラ30gトマト1個
グラッセ Z プロ 長方形 950ml 容器にルッコラとトマトを入れ、ジャンボンを加えます。旬のフルーツを加えて新鮮さをプラスし、ブラータチーズをのせます。材料が容器に均等に配置されるように整えてください。
3
ナッツ類20g
準備したドレッシングをサラダの上に均等にかけます。ナッツ類はお召し上がり直前に加えて、サクサク感を保ってください。ドレッシングが材料によくなじむように、軽く和えます。
4
00:00/ 30:00
完成したサラダを冷蔵庫に入れて冷やします。30分ほど置くと味がよりなじんで美味しいです。食べる前にドレッシングをもう一度混ぜてかけてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
4320kcal
エネルギー
45g
たんぱく質
47g
炭水化物
48g
脂質