👨🍳 シェフのレシピ🍶 おつまみ🍲 二日酔いごはん
フリカセ・パセーニョ(ボリビア風豚肉シチュー)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ボリビア・ラパス地方の伝統料理で、黄色い唐辛子のピリ辛さとアップルミントの爽やかな香りが調和した食べ応えのある豚肉シチューです。
調理時間
60分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 豚肉2kg
- 黄色い唐辛子適量
- にんにく5片
- 塩適量
- アップルミント1ひとつかみ
- パン粉適量
- 茹でたトウモロコシ(モテ)適量
- フリーズドライのジャガイモ(チューニョ)適量
- 水適量
02
作り方 をチェック
1
豚肉2kg水適量
豚肉は皮付きのまま大きめに切り、流水でよく洗って準備します。
2
黄色い唐辛子適量
黄色い唐辛子はぬるま湯に十分浸して戻し、中の種をすべて取り除いて辛さを調節します。
3
にんにく5片水適量
石臼に戻した唐辛子とにんにくをのせ、水を少しずつ加えながら滑らかにすりつぶし、濃厚な唐辛子ソースを作ります。
4
豚肉2kg水適量
鍋の水が沸騰したら、下処理した豚肉を入れ、すりつぶした唐辛子ソースをすべて注ぎ、肉に味がなじむようよく混ぜます。
5
アップルミント1ひとつかみ豚肉2kg塩適量
塩で味を調え、アップルミントの葉を摘んで加え、豚肉の臭みを消し爽やかな風味を添えます。
6
茹でたトウモロコシ(モテ)適量
別の鍋に茹でたトウモロコシ(モテ)を入れて温め、付け合わせの準備をします。
7
フリーズドライのジャガイモ(チューニョ)適量水適量
フリーズドライのジャガイモ(チューニョ)は皮をむき、半分に切って塩水で柔らかく茹で、食感を生かします。
8
00:00/ 10:00
パン粉適量
肉が柔らかく煮えたら、パン粉を少しずつ加えてスープの濃度がとろりとするよう調節しながら、さらに10分煮込んで完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
79kcal
エネルギー
98g
たんぱく質
21g
炭水化物
75g
脂質
04







