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ピリ辛エリンギのっけご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

エリンギのもちもち食感と甘辛いタレが絶妙にマッチした、超簡単ダイエットどんぶりです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ピリ辛エリンギのっけご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • エリンギ4個
  • オリーブオイル適量
  • にんにく(みじん切り)0.5個
  • 低糖コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子0.5大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • アルロース2大さじ
  • ごま油1大さじ
  • こしょう少々
  • 玄米1杯
  • いりごま少々
02

作り方 をチェック

1
オリーブオイル適量

エリンギ4本を縦に薄切りにします。フライパンにオリーブオイルをひき、きのこに火が通りきつね色になるまで焼きます。

2

にんにく(みじん切り)小さじ1/2、低糖コチュジャン大さじ1、粉唐辛子大さじ1/2、濃口醤油大さじ1、料理酒大さじ1、アルロース大さじ2を混ぜ合わせたタレをフライパンに加えます。焦げないように注意しながら、きのこにタレが絡むように煮詰めます。

3
いりごま少々

火を止め、ごま油大さじ1とこしょう少々を加えて仕上げます。玄米ご飯の上に煮詰めたきのこをのせ、いりごまをふって完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

193kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
120g
炭水化物
39g
脂質
04

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