🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ケランマリバプ(卵焼きご飯)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
卵白とご飯を混ぜて巻き、卵黄で表面を包んだ、彩りが華やかで食べ応えのある一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵8個
- ご飯0.6杯
- わけぎ20g
- 赤パプリカ50g
- 黄パプリカ50g
- ごま油1大さじ
- 塩0.3大さじ
- サラダ油10ml
02
作り方 をチェック
1
わけぎ20gご飯0.6杯
わけぎと赤、黄のパプリカをとても細かくみじん切りにします。野菜の量が多すぎるとご飯を巻くときにべたついて形が整わないので注意してください。
2
卵8個を卵白と卵黄に分けて入れます。卵黄には塩ひとつまみを加え、ダマがなくなるまでよく溶いて準備します。
3
みじん切りにした野菜にごま油大さじ1、塩少々を加えて先に和え、分けておいた卵白とご飯120gを加えてよく混ぜます。卵白がご飯粒を一つにまとめる接着剤の役割をします。
4
サラダ油10mlご飯0.6杯
フライパンを強火で予熱し、サラダ油をひいてキッチンペーパーで拭き取りコーティングします。火を一度止め、ご飯の生地を薄く平らに広げ、再び火をつけて弱火でゆっくり焼きます。
5
ご飯0.6杯
ご飯の生地が焼けたらくるくる巻いてフライパンの端に寄せ、空いたスペースに卵黄液を流し入れて薄く広げます。卵黄が少し固まったら、ご飯の巻きを包むように巻く工程を繰り返します。
6
サラダ油10ml
調理が終わったらフライパンにサラダ油を少々ひき、卵焼きの表面をもう一度焼いてつやを出します。こうすると風味が増し、見た目も良くなります。粗熱が取れたら切って完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1037kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
51g
炭水化物
67g
脂質
04







