🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
魔女スープ 1人分
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
野菜の食感が生きているダイエットスープ。4日間で3kg減量効果があると言われています。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 玉ねぎ0.5個
- 牛肉100g
- にんじん1個
- セロリ100g
02
作り方 をチェック
1
にんじん1個玉ねぎ0.5個
玉ねぎ、にんじん、セロリなどの野菜をきれいに洗います。こうして下ごしらえをすると調理が楽になります。
2
にんじん1個
にんじんを適当な大きさに切ります。1人分の量に下ごしらえします。
3
セロリ100g
セロリは火が通らないので、できるだけ小さく切ります。1人分の下ごしらえ量は画面に写っている程度です。
4
フライパンに玉ねぎ1/2個から入れ、牛肉100gを加えて弱火で炒めます。肉が半分ほど火が通るまで中火で進めます。
5
下ごしらえした野菜をすべてフライパンに入れ、一緒に炒めます。野菜が少ししんなりし始めるまで混ぜながら炒めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
321kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
16g
炭水化物
20g
脂質
04







