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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

魔女スープ 1人分

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

野菜の食感が生きているダイエットスープ。4日間で3kg減量効果があると言われています。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
魔女スープ 1人分
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 玉ねぎ0.5個
  • 牛肉100g
  • にんじん1個
  • セロリ100g
02

作り方 をチェック

1
にんじん1個玉ねぎ0.5個

玉ねぎ、にんじん、セロリなどの野菜をきれいに洗います。こうして下ごしらえをすると調理が楽になります。

2
にんじん1個

にんじんを適当な大きさに切ります。1人分の量に下ごしらえします。

3
セロリ100g

セロリは火が通らないので、できるだけ小さく切ります。1人分の下ごしらえ量は画面に写っている程度です。

4

フライパンに玉ねぎ1/2個から入れ、牛肉100gを加えて弱火で炒めます。肉が半分ほど火が通るまで中火で進めます。

5

下ごしらえした野菜をすべてフライパンに入れ、一緒に炒めます。野菜が少ししんなりし始めるまで混ぜながら炒めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

321kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
16g
炭水化物
20g
脂質
04

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