🔌 エアフライヤー
焼きナスの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
エアフライヤーで焼いたナスのもちもちとした食感と、最小限の調味料で素材本来の甘みと香ばしさが生きているおかずです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- なす4個
- わけぎ40g
- 粉唐辛子1.5小さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- クッカンジャン2大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ナス4本の両端を切り落とし、和えやすいように平らな形に切ります。こう切ると焼くときに熱が均一に伝わり、食感が良くなります。
2
わけぎ2本を細かく小口切りにして準備します。この具材が焼きナスの風味を引き立てます。
3
00:00/ 10:00
切ったナスをエアフライヤーのトレイに重ならないように並べ、180度で10分焼きます。蒸し器の代わりに焼くことで水分が抜け、もちもちとした食感が生きます。
4
焼きナスを取り出して少し冷まし、繊維に沿って食べやすい大きさに3回ほど裂きます。裂くと調味料がよく絡みます。
5
いりごま1大さじ
ボウルに粉唐辛子大さじ0.5、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、クッカンジャン大さじ2、ごま油大さじ1を入れ、いりごま大さじ1をその場ですり入れます。いりごまをすぐにすると風味が最大限に引き出されます。
6
わけぎ40g
準備した調味料に焼きナスと切ったわけぎを入れ、味がよく絡むように優しく和えます。調味料のボウルに残ったものもきれいに取って加えます。
7
和えたナスの和え物を器にきれいに盛り付けて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
152kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
16g
炭水化物
10g
脂質
04







