🍽️ ひとりごはん
タッポクムタン(鶏肉の辛味煮込み)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかい下処理済みの鶏肉と大きめに切ったじゃがいも、玉ねぎ、長ねぎが合わさった甘辛い味わいの煮込みです。娘が大好きで何度もリクエストするほどやみつきになる味です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 鶏肉2パック
- じゃがいも2個
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- 赤唐辛子1個
- 醤油7大さじ
- オリゴ糖2大さじ
- 砂糖1大さじ
- ごま油2大さじ
- こしょう0.5小さじ
- しょうが(みじん切り)5g
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 水200ml
02
作り方 をチェック
1
じゃがいも2個、玉ねぎ1個、長ねぎ1本を大きめに切って準備します。大きめに切ることで野菜の食感が生きています。
2
醤油大さじ7、オリゴ糖大さじ2、砂糖大さじ1、ごま油大さじ2、こしょう少々、しょうが(みじん切り)少々、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。タレが全体に行き渡るように混ぜてください。
3
00:00/ 05:00
鶏肉2パック
鍋にタレを注ぎ、水1カップと下処理済みの鶏肉2パックを入れて蓋をし、中火で5分間煮ます。鶏肉が先にタレに染み込んで柔らかくなります。
4
00:00/ 05:00
じゃがいも2個
煮立ったら、硬いじゃがいもを先に入れてさらに5分間煮ます。野菜が火の通りやすい順に入れて、全体に均等に火を通します。
5
玉ねぎ1個長ねぎ1本
玉ねぎと長ねぎを入れて軽く煮ます。野菜が柔らかくなり、スープに旨味が出ます。
6
最後に赤唐辛子1個をのせて火を弱め、ソースが煮詰まるまで煮て完成です。スープがとろりとしたら火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1129kcal
エネルギー
119g
たんぱく質
71g
炭水化物
44g
脂質
04







