🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
牛バラ薄切り肉と白菜の蒸し物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしい牛バラ薄切り肉と新鮮な白菜を蒸した超簡単ダイエット料理。肉汁とシャキシャキ感が調和したやわらかい食感が特徴です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 白菜200g
- 牛バラ薄切り肉150g
- 料理酒3大さじ
- こしょう0.5小さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 酢2大さじ
- 砂糖1大さじ
- 青唐辛子1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま油1大さじ
- 水97ml
02
作り方 をチェック
1
白菜200g
白菜を食べやすい大きさに切って準備します。一口大に切って、鍋で使える状態にします。
2
牛バラ薄切り肉150g白菜200g
鍋の底に白菜を先に敷き、白菜と牛バラ薄切り肉を順番に重ねていきます。白菜から始めて、牛バラ薄切り肉を上に重ね、水分がよく伝わるようにします。
3
こしょう0.5小さじ
重ねた材料の上に料理酒大さじ3を注ぎ、こしょうを少々ふります。こしょうは肉の味を引き立てるために少量だけ使います。
4
00:00/ 10:00
白菜200g
鍋の底に水1/3カップを加え、ふたをして中火で10分蒸します。白菜と肉から水分が出てしっとりするまで蒸して完成です。
5
濃口醤油大さじ2、酢大さじ2、砂糖大さじ1、青唐辛子1個、にんにく(みじん切り)1片を入れて混ぜます。水大さじ2とごま油大さじ1を加え、とろみがつくまでよく混ぜてソースを作ります。
6
白菜200g
完成した白菜の蒸し物を器に盛り付けます。ソースを添えて熱いうちに召し上がってください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1062kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
41g
炭水化物
86g
脂質
04







