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ナスの炒め物

つくり手가벼운식탁
今日はナスの炒め物を作ります。ナスはお手頃な価格で、継続的に食べると良い食材です。
調理時間
30分
分量
4人分
評価
★4.1(14)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- なす2個
- 長ねぎ1本
- 玉ねぎ1/2個
- 赤唐辛子1個
- 濃口醤油2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
赤唐辛子1個長ねぎ1本玉ねぎ1/2個
玉ねぎは千切りにします。長ねぎは薄く小口切りにします。赤唐辛子も薄く斜め切りにします。切ってあった赤唐辛子があったので形は少し違いますが使いました。
2
オイスターソース1大さじ
合わせ調味料を作ります。濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、オリゴ糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を混ぜ合わせます。オイスターソースがうま味をアップさせます。必ず入れてください。
3
長ねぎ1本玉ねぎ1/2個
フライパンを中火で熱し、サラダ油大さじ4をひいて長ねぎを炒め、ねぎ油を出します。ナスを加えます。ナスが透き通ったら玉ねぎも加えて炒めます。玉ねぎの代わりにパプリカを入れても構いません。
4
合わせ調味料を流し入れ、素早く混ぜ合わせます。
5
赤唐辛子1個いりごま1大さじごま油1大さじ
赤唐辛子を加えます。火を止める直前にごま油大さじ1を加えます。ごま油を入れてから炒めると香りが飛んでしまうので、火を止める直前に加えてください。いりごまを振ります。
6
ナスの炒め物の完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
95kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
16g
炭水化物
5g
脂質
04







