Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当🍽️ ひとりごはん

サーモンフェタパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

オーブンで焼いて作る簡単なサーモンフェタパスタです。柔らかなサーモンと塩気のあるフェタチーズ、甘いミニトマトが調和し、高タンパクでヘルシーな一品。一週間分のミールプレップにも適しています。

調理時間
40
分量
4人分
評価
0.00
サーモンフェタパスタ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • サーモン200g
  • フェタチーズ100g
  • ミニトマト500g
  • ペンネ240g
  • マッシュルーム150g
  • にんにく1大さじ
  • 1/2小さじ
  • こしょう少々
  • バジル1大さじ
  • オリーブオイル1/2小さじ
02

作り方 をチェック

1
マッシュルーム150gミニトマト500g

ミニトマトとマッシュルームはよく洗い、食べやすい大きさに切ります。ミニトマトは半分に、マッシュルームは4等分にします。

2
マッシュルーム150gオリーブオイル1/2小さじフェタチーズ100gミニトマト500gサーモン200gにんにく1大さじこしょう少々バジル1大さじ1/2小さじ

オーブン用の器に切ったミニトマト、マッシュルーム、サーモン、フェタチーズ、バジル、にんにく(みじん切り)を入れ、オリーブオイル、塩、こしょうを全体にふります。

3
00:00/ 30:00
フェタチーズ100gミニトマト500gサーモン200g

200℃に予熱したオーブンに器を入れ、30分焼きます。サーモンとフェタチーズがこんがりと焼け、ミニトマトが破裂するまで加熱します。

4
ペンネ240g1/2小さじ

オーブンで焼いている間に、鍋に塩を入れた沸騰したお湯でペンネをパッケージの表示時間通りに茹でます。茹で上がったらざるに上げて水気を切ります。

5
フェタチーズ100gミニトマト500gサーモン200gペンネ240g

オーブンから器を取り出し、フォークなどでサーモン、フェタチーズ、ミニトマトを潰します。茹でたペンネを器に加え、全体がよく混ざるように和えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

418kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
54g
炭水化物
14g
脂質