🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当🍽️ ひとりごはん
サーモンフェタパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
オーブンで焼いて作る簡単なサーモンフェタパスタです。柔らかなサーモンと塩気のあるフェタチーズ、甘いミニトマトが調和し、高タンパクでヘルシーな一品。一週間分のミールプレップにも適しています。
調理時間
40分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- サーモン200g
- フェタチーズ100g
- ミニトマト500g
- ペンネ240g
- マッシュルーム150g
- にんにく1大さじ
- 塩1/2小さじ
- こしょう少々
- バジル1大さじ
- オリーブオイル1/2小さじ
02
作り方 をチェック
1
マッシュルーム150gミニトマト500g
ミニトマトとマッシュルームはよく洗い、食べやすい大きさに切ります。ミニトマトは半分に、マッシュルームは4等分にします。
2
マッシュルーム150gオリーブオイル1/2小さじフェタチーズ100gミニトマト500gサーモン200gにんにく1大さじこしょう少々バジル1大さじ塩1/2小さじ
オーブン用の器に切ったミニトマト、マッシュルーム、サーモン、フェタチーズ、バジル、にんにく(みじん切り)を入れ、オリーブオイル、塩、こしょうを全体にふります。
3
00:00/ 30:00
フェタチーズ100gミニトマト500gサーモン200g
200℃に予熱したオーブンに器を入れ、30分焼きます。サーモンとフェタチーズがこんがりと焼け、ミニトマトが破裂するまで加熱します。
4
ペンネ240g塩1/2小さじ
オーブンで焼いている間に、鍋に塩を入れた沸騰したお湯でペンネをパッケージの表示時間通りに茹でます。茹で上がったらざるに上げて水気を切ります。
5
フェタチーズ100gミニトマト500gサーモン200gペンネ240g
オーブンから器を取り出し、フォークなどでサーモン、フェタチーズ、ミニトマトを潰します。茹でたペンネを器に加え、全体がよく混ざるように和えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
418kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
54g
炭水化物
14g
脂質