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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

5分でできるキャベツサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキのキャベツにえごまの粉とごま油で香ばしくあっさりとした味わいのダイエットサラダです。血糖値のコントロールに効果的な食前メニューに適しています。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
5分でできるキャベツサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ0.5個
  • 0.5大さじ
  • ごま油2大さじ
  • えごまの粉20g
  • 粒こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
キャベツ0.5個

キャベツをきれいに洗い、一口大のざく切りにするか、薄く千切りにします。こう切るとシャキシャキした食感が生きます。ボウルに入れて準備します。

2
キャベツ0.5個

切ったキャベツに塩小さじ1/2、ごま油大さじ2、えごまの粉大さじ2、粒こしょう少々をたっぷりふりかけ、よく混ぜ合わせます。調味料が全体に馴染んだら完成です。混ぜるときは手で和えると食感がより良くなります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

453kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
29g
炭水化物
36g
脂質
04

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