🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジで作るケランボックイ(韓国風卵炒め)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
甘辛いトッポッキ風のソースで和えた、柔らかいゆで卵とシャキシャキのキャベツが絶妙にマッチした、食べごたえのあるヘルシーな一品。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵3個
- 粉唐辛子1小さじ
- コチュジャン1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- シュガーカット(人工甘味料)2大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 水75ml
- キャベツ0.5個
- 長ねぎ0.5本
02
作り方 をチェック
1
卵3個をあらかじめゆでて冷ましておきます。こうしておくと電子レンジでの調理がより簡単になります。
2
卵3個
ボウルに粉唐辛子大さじ1、コチュジャン大さじ1、濃口醤油大さじ1、シュガーカット大さじ2、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、水大さじ5を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。このソースはトッポッキのタレのように甘辛く、卵によく合います。
3
キャベツ0.5個
キャベツを薄切りにし、電子レンジ対応のボウルに入れます。シャキシャキした食感を残すため、あまり薄く切りすぎないようにしてください。
4
00:00/ 01:00
キャベツ0.5個卵3個
ゆで卵をボウルに入れ、千切りキャベツの上にソースをすべてかけ、全体をよく混ぜ合わせます。ソースが卵とキャベツになじむよう、約1分ほど置いておきます。
5
長ねぎ0.5本
長ねぎを小口切りにして、ボウルの上にのせます。長ねぎが風味を加えます。
6
00:00/ 05:00
キャベツ0.5個卵3個
電子レンジを中火で3~5分加熱し、ソースが沸騰して卵が温まるまで加熱します。ソースがとろりとしてキャベツが少し柔らかくなったら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
400kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
57g
炭水化物
17g
脂質
04







