🍶 おつまみ🍲 二日酔いごはん
辛旨ホタテとつぶ貝の海鮮チゲ

つくり手박상준
新鮮なホタテとつぶ貝を中心に、テナガダコやワタリガニなど様々な海鮮が合わさった、辛旨でうま味たっぷりのチゲです。熱々のスープにご飯を入れて食べれば、最高の〆!豊かな海鮮だしとピリ辛の味付けが調和します。
調理時間
45分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- ホタテ600g
- つぶ貝450g
- テナガダコ1杯
- ワタリガニ3杯
- あさり300g
- あわび150g
- 貝300g
- 長ねぎ2本
- 玉ねぎ1個
- にんにく6個
- 青唐辛子6個
- 粉唐辛子3小さじ
- にんにく(みじん切り)3大さじ
- 濃口醤油3大さじ
- コチュジャン3大さじ
- 砂糖1大さじ
- 塩1大さじ
- サラダ油3ml
- 水1500ml
- わけぎ30g
02
作り方 をチェック
1
テナガダコ1杯ワタリガニ3杯にんにく6個ホタテ600gつぶ貝450gあさり300gあわび150g長ねぎ2本玉ねぎ1個貝300g

テナガダコとワタリガニは内臓を取り除き、きれいに洗って下処理してください。ホタテ、つぶ貝、あさり、貝、あわびは砂抜きをしてきれいにすすぎ、水気を切ります。長ねぎは根元を切り落として斜め切りにし、玉ねぎは半月切り、にんにくは薄切りにして準備してください。
2
00:00/ 03:00
にんにく(みじん切り)3大さじにんにく6個粉唐辛子3小さじサラダ油3ml玉ねぎ1個

鍋にサラダ油をひき、中火でにんにく(みじん切り)と粉唐辛子を入れて1分炒め、コチュジャンオイルを作ります。香りが立ったら、玉ねぎと薄切りにしたにんにくを加え、透明になるまで2分炒めます。
3
00:00/ 01:00
コチュジャン3大さじテナガダコ1杯ワタリガニ3杯濃口醤油3大さじホタテ600gつぶ貝450gあさり300gあわび150g砂糖1大さじ貝300g塩1大さじ

コチュジャン、濃口醤油、砂糖、塩を混ぜて合わせ調味料を作り、鍋に加えて1分さらに炒め、味をなじませます。水1500mlを注ぎ、沸騰し始めたら海鮮(ホタテ、つぶ貝、テナガダコ、ワタリガニ、あさり、あわび、貝)をすべて入れます。
4
00:00/ 30:00
青唐辛子6個長ねぎ2本

強火で10分煮て海鮮のだしを出し、アクを取り除きます。青唐辛子と長ねぎを加え、中火に落として20分さらに煮込み、スープにうま味を出します。
5
00:00/ 01:00
わけぎ30g

わけぎを小口切りにして最後に加え、1分煮たら火を止めます。海鮮が柔らかく火が通り、スープが濃厚になったら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
859kcal
エネルギー
375g
たんぱく質
97g
炭水化物
18g
脂質
04







