Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

プパッポンカレー

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしくてとろみのあるクリーミーなカレーで、タンパク質が豊富なのでダイエットに適しています。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
プパッポンカレー
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 玉ねぎ0.5個
  • 青唐辛子1個
  • カニカマ10g
  • 片栗粉1大さじ
  • オリーブオイル10ml
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • カレー粉2大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • アロエ1大さじ
  • 牛乳300ml
  • 2個
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
カニカマ10g

玉ねぎ半分と青唐辛子1本を切って準備します。カニカマを繊維に沿って裂き、片栗粉大さじ1を加えて混ぜ、揚げ風の食感を出すために下ごしらえします。

2
オリーブオイル10mlカニカマ10g

オリーブオイルを少々ひいたフライパンでカニカマを中火で炒め、きつね色になったら皿に取り出します。こうすることで後でソースと和えてもクリーミーな食感を保てます。

3
青唐辛子1個玉ねぎ0.5個

同じフライパンで、にんにく(みじん切り)大さじ1、切った玉ねぎと青唐辛子を炒め、カレー粉大さじ2、粉唐辛子大さじ1、アロエ大さじ1を加えて香りが立つまで炒めます。

4

牛乳300gを加え、沸騰し始めたら卵2個を溶き入れて混ぜ、クリーミーなソースを作ります。沸騰中は火を保ち、ソースが分離しないようにします。

5
カニカマ10g

取り出しておいたカニカマを戻し入れてよく混ぜ、こしょう少々をふって仕上げます。ソースがとろりとするまで混ぜ、香ばしい味に仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

580kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
50g
炭水化物
39g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?