🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
プパッポンカレー
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしくてとろみのあるクリーミーなカレーで、タンパク質が豊富なのでダイエットに適しています。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 玉ねぎ0.5個
- 青唐辛子1個
- カニカマ10g
- 片栗粉1大さじ
- オリーブオイル10ml
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- カレー粉2大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- アロエ1大さじ
- 牛乳300ml
- 卵2個
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
カニカマ10g
玉ねぎ半分と青唐辛子1本を切って準備します。カニカマを繊維に沿って裂き、片栗粉大さじ1を加えて混ぜ、揚げ風の食感を出すために下ごしらえします。
2
オリーブオイル10mlカニカマ10g
オリーブオイルを少々ひいたフライパンでカニカマを中火で炒め、きつね色になったら皿に取り出します。こうすることで後でソースと和えてもクリーミーな食感を保てます。
3
青唐辛子1個玉ねぎ0.5個
同じフライパンで、にんにく(みじん切り)大さじ1、切った玉ねぎと青唐辛子を炒め、カレー粉大さじ2、粉唐辛子大さじ1、アロエ大さじ1を加えて香りが立つまで炒めます。
4
牛乳300gを加え、沸騰し始めたら卵2個を溶き入れて混ぜ、クリーミーなソースを作ります。沸騰中は火を保ち、ソースが分離しないようにします。
5
カニカマ10g
取り出しておいたカニカマを戻し入れてよく混ぜ、こしょう少々をふって仕上げます。ソースがとろりとするまで混ぜ、香ばしい味に仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
580kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
50g
炭水化物
39g
脂質
04







