🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツのきざみのり炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいのりの風味とえごま油の香りが調和した、簡単でつい手が伸びるヘルシーなおかずです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- キャベツ300g
- きざみのり3大さじ
- サラダ油1大さじ
- 醤油1大さじ
- にんにく(みじん切り)1小さじ
- えごま油1大さじ
- 塩1大さじ
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
キャベツ300g
キャベツを一口大に食べやすく切って準備します。
2
00:00/ 00:30
にんにく(みじん切り)1小さじ
フライパンにサラダ油大さじ1をひき、中火でにんにく(みじん切り)を30秒ほど炒めて香りを出します。
3
00:00/ 04:00
キャベツ300g
切ったキャベツを加え、3〜4分ほど炒めてしんなりするまで火を通します。
4
00:00/ 00:30
醤油大さじ1をフライパンの縁に回し入れ、30秒ほどさらに炒めて風味をつけます。
5
キャベツ300g
キャベツが程よく柔らかくなったら火を止め、焼きのりをちぎったものを加えて全体に混ぜ合わせます。
6
最後にえごま油大さじ1、いりごま大さじ1、こしょう少々を加えて軽く和えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
30252kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
13g
炭水化物
20g
脂質
04







