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イ・ヨンボクシェフの豚テキ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豚肩ロースをこんがり焼き、にんにくの香り豊かな特製ソースで煮詰めた和風豚肉ステーキです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
イ・ヨンボクシェフの豚テキ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豚肩ロース1枚
  • 少々
  • こしょう少々
  • 片栗粉適量
  • マッカンジャン(韓国の濃口醤油)1大さじ
  • みりん1大さじ
  • 清酒1大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • しょうが(みじん切り)1/3大さじ
  • 2大さじ
  • 玉ねぎ0.5個
  • サラダ油1大さじ
02

作り方 をチェック

1

マッカンジャン(韓国の濃口醤油)大さじ1、みりん大さじ1、清酒大さじ1、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、しょうが(みじん切り)小さじ1/3、水大さじ2をボウルに入れてよく混ぜ、ソースをあらかじめ作っておきます。

2
豚肩ロース1枚こしょう少々片栗粉適量少々

豚肩ロースに塩とこしょうをふって下味をつけ、両面に片栗粉を薄くまぶします。

3

フライパンにサラダ油大さじ1をひき、スライスにんにくひとつかみを入れてきつね色になるまで炒めて香りを出し、にんにくだけ先に取り出します。

4

にんにくを炒めたフライパンに玉ねぎ半個を入れて軽く炒め、取り出します。

5
豚肩ロース1枚

フライパンにサラダ油大さじ1を追加し、豚肩ロースをのせてこんがり焼きます。

6
玉ねぎ0.5個

肉に火が通ったら、取り出しておいた玉ねぎとにんにくを戻し入れ、作っておいたソースを加えて、肉に味が均一に絡むように煮詰めて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

188kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
34g
炭水化物
17g
脂質
04

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