👨🍳 シェフのレシピ🍲 二日酔いごはん
ペク・ジョンウォンのツナキムチチゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナの油と汁を丸ごと入れることで、コクと旨味が凝縮されたキムチチゲです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- キムチ200g
- 長ねぎ0.5本
- 青唐辛子2個
- 玉ねぎ1個
- ツナ1통
- 砂糖2大さじ
- 豆腐1丁
02
作り方 をチェック
1
青唐辛子2個
玉ねぎ1個を千切りにし、長ねぎ0.5本を斜め切り、青唐辛子を小口切りにして準備します。このようにすべて刻んで入れることで、スープに深いコクが出ます。切った材料はすぐに使えるよう脇に置いてください。
2
00:00/ 02:00
キムチ200g
鍋にキムチ1カップを先に入れ、中火にかけて炒め始めます。キムチが少し水分を失い、柔らかくなるまで1〜2分混ぜてください。こうして先に炒めることで、キムチの味がしっかりと染み込みます。
3
00:00/ 01:00
キムチ200g
炒めたキムチに、切った長ねぎ0.5本、玉ねぎ1個、青唐辛子少々を加え、一緒に1分間さらに炒めます。材料が均一に混ざり、香りが立つまで木べらで混ぜてください。スープの味のベースを作る作業です。
4
00:00/ 00:30
ツナ1통
ツナ1缶の油と汁を丸ごと加え、よく混ぜます。油が熱い鍋に触れてジュージューと音がしたら、30秒間さらに炒めてツナの味をなじませます。こうして丸ごと入れることで、旨味が強くなります。
5
00:00/ 00:30
砂糖2大さじ
砂糖大さじ2を加え、軽く炒めて溶かします。砂糖が少しカラメル化し始めるまで20〜30秒混ぜてください。少し遅めに入れるのがより美味しいポイントです。
6
00:00/ 10:00
豆腐1丁
豆腐を鍋の片側に寄せ、水800mlを注いで強火で沸かします。沸騰し始めたら中火に落とし、10分間煮てスープに味を馴染ませます。豆腐が崩れないように優しく混ぜてください。
7
キムチ200gツナ1통
スープが煮立ち、キムチとツナの味が調和してとろみがついたら火を止めます。スプーンですくうと、スープが濃厚で香ばしい味わいになっているはずです。器に盛り、熱いうちにお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
431kcal
エネルギー
37g
たんぱく質
34g
炭水化物
15g
脂質
04







