🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしくて旨味のあるキャベツに、カリッと焼いた目玉焼きをのせて満足感たっぷりに楽しむ健康食。朝食代わりにお腹の脂肪対策に良いです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.5個
- にんにく3個
- 濃口醤油2大さじ
- 韓国風調味料1大さじ
- 酢1大さじ
- ごま油1大さじ
- ごま3小さじ
- こしょう1g
- 油1大さじ
- 卵2個
- 水50ml
02
作り方 をチェック
1
キャベツ0.5個
キャベツを一口大に切り、重なっている内側の葉はあらかじめ剥がしておきます。こうすると味が中までよく染み込みます。
2
にんにく3個こしょう1gごま3小さじ
ガラス容器に冷凍にんにく(みじん切り)大さじ1、濃口醤油大さじ2、韓国風調味料大さじ1、酢大さじ1、ごま油大さじ1を入れ、いりごまをたっぷりすり入れます。こしょうをごく少量加えて混ぜます。
3
手首のスナップでガラス容器を軽く振って、ソースを完全に混ぜ合わせます。このソースは冷蔵庫で保存し、必要な時に使います。
4
キャベツ0.5個油1大さじ
切ったキャベツにソースを優しく和えます。味が足りないと感じたら、油を数回し加え、ヘラでさっと混ぜます。
5
キャベツ0.5個卵2個
フライパンで卵2個を目玉焼きにし、外はカリッと中はとろっとした状態に焼きます。卵が焼けている間に、器にキャベツをたっぷり盛ります。
6
キャベツサラダの上に焼いた目玉焼きをのせ、熱湯を少々かけます。このようにして完成した料理を食べます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
595kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
37g
炭水化物
43g
脂質
04







