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キャベツサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしくて旨味のあるキャベツに、カリッと焼いた目玉焼きをのせて満足感たっぷりに楽しむ健康食。朝食代わりにお腹の脂肪対策に良いです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
キャベツサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ0.5個
  • にんにく3個
  • 濃口醤油2大さじ
  • 韓国風調味料1大さじ
  • 1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • ごま3小さじ
  • こしょう1g
  • 1大さじ
  • 2個
  • 50ml
02

作り方 をチェック

1
キャベツ0.5個

キャベツを一口大に切り、重なっている内側の葉はあらかじめ剥がしておきます。こうすると味が中までよく染み込みます。

2
にんにく3個こしょう1gごま3小さじ

ガラス容器に冷凍にんにく(みじん切り)大さじ1、濃口醤油大さじ2、韓国風調味料大さじ1、酢大さじ1、ごま油大さじ1を入れ、いりごまをたっぷりすり入れます。こしょうをごく少量加えて混ぜます。

3

手首のスナップでガラス容器を軽く振って、ソースを完全に混ぜ合わせます。このソースは冷蔵庫で保存し、必要な時に使います。

4
キャベツ0.5個1大さじ

切ったキャベツにソースを優しく和えます。味が足りないと感じたら、油を数回し加え、ヘラでさっと混ぜます。

5
キャベツ0.5個2個

フライパンで卵2個を目玉焼きにし、外はカリッと中はとろっとした状態に焼きます。卵が焼けている間に、器にキャベツをたっぷり盛ります。

6

キャベツサラダの上に焼いた目玉焼きをのせ、熱湯を少々かけます。このようにして完成した料理を食べます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

595kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
37g
炭水化物
43g
脂質
04

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