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🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

ウニのワカメスープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ウニの深い風味と米のとぎ汁のコクが調和した、すっきりとした上品なワカメスープです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
ウニのワカメスープ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • わかめ15g
  • うに120g
  • 米のとぎ汁500ml
  • クッカンジャン1大さじ
  • あさりだし1/3小さじ
  • 海水少々
  • ごま油少々
02

作り方 をチェック

1
海水少々

ウニを海水(または塩水)で軽く洗い、不純物を取り除いてほぐします。

2

ワカメはきれいな水で洗って準備します。

3
ごま油少々

鍋にワカメを入れ、ごま油を少々回しかけてしっかり炒めます。

4
米のとぎ汁500ml

米のとぎ汁を少しずつ加えながらワカメを炒め続け、ワカメの旨味を引き出します。

5

残りの米のとぎ汁500mlをすべて注ぎ、クッカンジャン大さじ1を加えて煮ます。

6

スープが沸騰したら、下処理したウニとあさりだし小さじ1/3を加えて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

81kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
3g
炭水化物
6g
脂質
04

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