🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ウニのワカメスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ウニの深い風味と米のとぎ汁のコクが調和した、すっきりとした上品なワカメスープです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- わかめ15g
- うに120g
- 米のとぎ汁500ml
- クッカンジャン1大さじ
- あさりだし1/3小さじ
- 海水少々
- ごま油少々
02
作り方 をチェック
1
海水少々
ウニを海水(または塩水)で軽く洗い、不純物を取り除いてほぐします。
2
ワカメはきれいな水で洗って準備します。
3
ごま油少々
鍋にワカメを入れ、ごま油を少々回しかけてしっかり炒めます。
4
米のとぎ汁500ml
米のとぎ汁を少しずつ加えながらワカメを炒め続け、ワカメの旨味を引き出します。
5
残りの米のとぎ汁500mlをすべて注ぎ、クッカンジャン大さじ1を加えて煮ます。
6
スープが沸騰したら、下処理したウニとあさりだし小さじ1/3を加えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
81kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
3g
炭水化物
6g
脂質
04







