🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シャキシャキアジアンチキン野菜炒め
つくり手자취요리 식객짱배달음식은 잠시 정지.
화려하진 않아도, 마음이 든든해지는 한 끼의 가치를 믿습니다.
복잡한 과정 없이,
오늘 저녁은 당신을 위해, 직접 요리해보세요.
📩 Business / 협업 문의: 1119wj@naver.com
新鮮な野菜と鶏むね肉をアジアンスタイルで炒めた栄養満点の一品。ご飯と一緒に食べると食べ応えがあり、さっぱりとした味わいが絶品です。ダイエット中でも気軽に楽しめます！
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏むね肉57g
- ご飯1杯
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- もやし100g
- サラダ油9ml
- 濃口醤油1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- にんにく（みじん切り）1大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
鶏むね肉57g玉ねぎ1個長ねぎ1本もやし100g
鶏むね肉は一口大の薄切りにしてください。玉ねぎは半月切り、長ねぎは斜め切り、もやしは流水で洗って水気を切ります。
2
こしょう0.5小さじ塩0.5大さじ
濃口醤油大さじ1、オイスターソース大さじ1、にんにく（みじん切り）大さじ1、砂糖大さじ0.5を混ぜて合わせ調味料を作ります。塩とこしょうを少々加えてください。
3
鶏むね肉57g
フライパンにサラダ油9mlをひき、中火で鶏むね肉を先に炒めて白くなるまで火を通します。
4
00:00/ 06:00
こしょう0.5小さじ玉ねぎ1個長ねぎ1本もやし100g塩0.5大さじ
玉ねぎ、長ねぎ、もやしを加えて2〜3分炒め、合わせ調味料を注いで全体に絡めながらさらに3分炒めます。火を止める直前に塩とこしょうで味を調えます。
5
ご飯1杯
炒めた野菜をご飯の上にのせて盛り付けてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
658kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
106g
炭水化物
11g
脂質
04
