🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エゴマの葉のチュイカ(エゴマの葉の揚げびたし)

つくり手영양사_K안녕하십니까, 균형 잡힌 영양 설계를 바탕으로 식단을 짜는 영양사 K입니다. 맛뿐만 아니라 가족의 건강까지 챙길 수 있는 전문적이고 유익한 팁을 드리겠습니다.
このエゴマの葉のチュイカは、サクサクの揚げた食感とエゴマの葉の爽やかな香りが調和し、香ばしくてやみつきになる味わいです。夕食のおかずに添えれば、普段の食事が特別になり、おもてなしや疲れた午後のおやつにもぴったりです。のりせんべいのように親しみやすいサクサク感に、エゴマの葉のほのかな青い香りが加わり、一口ごとに油っこくない香ばしさと歯ごたえが口の中でとろけ、おつまみとしても素晴らしい魅力を発揮します。
調理時間
15分
分量
4人分
評価
★4.3(33)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- えごまの葉70枚
- サラダ油200ml
- 塩0.2大さじ
- 砂糖1大さじ
- ごま9g
02
作り方 をチェック
1
えごまの葉70枚
エゴマの葉70枚を流水でよく洗い、キッチンペーパーで水気を完全に拭き取ります。水気が残っていると揚げる時に油が激しく跳ねて危険なので、一枚一枚丁寧に拭き、水気が全く感じられなくなるまで乾かします。こうして準備したエゴマの葉をくるくる巻いて、0.5cm幅の細切りにしておきます。
2
サラダ油200ml
揚げ鍋にサラダ油200mlを入れ、中弱火にかけて油がゆっくり温まるようにします。油がほんのりと煙が立ち始める程度にじんわりと温度を上げれば準備完了です。
3
00:00/ 04:00
えごまの葉70枚
油の温度が十分に上がったら、細切りにしたエゴマの葉を2~3回に分けて入れ、エゴマの葉が濃い緑色に変わり、サクサクとした香りがしてくるまで、約3~4分、時々箸で軽く混ぜながら揚げます。火が強くなりすぎないように中弱火を保ち、エゴマの葉が均一に揚がってきつね色になる様子を確認してください。
4
揚げたエゴマの葉をざるに上げて、油をゆっくりと切ります。キッチンペーパーを敷いた広めの皿に広げて置くと、余分な油がさらに染み出て、サクサクした食感が長持ちします。
5
ごま1g砂糖1大さじ塩0.5大さじ
エゴマの葉がまだ温かいうちにボウルに入れ、塩小さじ1/2、砂糖大さじ1、いりごま大さじ1を加えて、全体に均一に和えます。調味料がエゴマの葉にしっかりとなじみ、香ばしく甘い味が調和したら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
485kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
7g
炭水化物
51g
脂質
04







