👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー
【白黒料理人 チェ・ヒョンソク】の彩りきのこリゾット

つくり手셰프만유튜브나 tv에 나오는 셰프들의 레시피를 수집하는 사람입니다.
레시피의 정량이나 디테일은 약간 다를 수 있습니다.
チェ・ヒョンソクシェフの彩りハードリゾットレシピを参考に作ってみました。材料の割合はシェフのスタイルに合わせて若干調整している場合があります。きのこの新鮮な風味と米粒生地の独特な食感が調和し、贅沢な一皿になります。ヘルシーな素材で構成されているので、軽く楽しむのにぴったりです。
調理時間
40分
分量
2人分
評価
★4.7(13)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- オリーブオイル30ml
- えのきだけ150g
- チキンストック100小さじ
- 韓国かぼちゃ1個
- しいたけ100g
- インスタントラーメン3個
- 天ぷら粉50g
- 水300ml
- 小麦粉100g
- にんにく3個
- バター1.3大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
チキンストック100小さじえのきだけ150gしいたけ100gにんにく3個
しいたけを薄切りにし、チキンストックと一緒に中火で10分間煮て、深みのあるだしを取ります。えのきだけは根元を切り落とし、ほぐしておきます。にんにくはみじん切りにしておきます。
2
インスタントラーメン3個えのきだけ150g天ぷら粉50g水300ml
天ぷら粉にインスタントラーメンのスープの素を混ぜて、なめらかな衣の生地を作ります。えのきだけに少量の水をふりかけてしっとりさせ、衣をまんべんなく絡めます。
3
00:00/ 04:00
えのきだけ150g
油を170度に予熱したフライパンに、衣をつけたえのきだけを入れ、カリッとするまで3〜4分揚げます。揚げたきのこはキッチンペーパーにのせて油を切ります。
4
小麦粉100g水300ml
小麦粉と水をハンドブレンダーで撹拌し、なめらかな生地を作ります。生地を小さな塊に分け、米粒の形に成形します。
5
00:00/ 07:00
韓国かぼちゃ1個
沸騰したお湯に米粒の生地を入れ、5分間アルデンテになるまで茹でます。韓国かぼちゃを小さなスプーンでくり抜き、一緒に加えて2分ほど茹でて柔らかくします。
6
オリーブオイル30mlしいたけ100gにんにく3個
フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにしたにんにくを弱火で香りが立つまで炒めます。炒めたにんにくに、しいたけとチキンの合わせだしを加えて煮立て、ソースを完成させます。
7
00:00/ 03:00
バター1.3大さじ
ソースに茹でた米粒の生地とバターを加え、中火で3分間炒めてリゾットのクリーミーな食感を作ります。ソースが半分になるまでかき混ぜながら煮詰めます。
8
えのきだけ150g
出来上がったリゾットを皿に盛り、上にカリッと揚げたえのきだけの天ぷらをのせて飾ります。すぐに提供して、温かいうちにお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1533kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
218g
炭水化物
55g
脂質
04







