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👨‍🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー

キムプン風 さっぱりトマト卵スープ

냉장고를 부탁해 광팬 のプロフィール写真
つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ

キムプンシェフのトマト卵スープレシピを参考に作りました。元のレシピと材料の割合が多少異なる場合がありますが、さっぱりとしたトマトと優しい卵の調和が絶品のヘルシースープです。食パンを添えてボリューム満点の一食として楽しめ、軽めに食べたいときにもぴったりです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
3.822
キムプン風 さっぱりトマト卵スープ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ミニトマト200g
  • 食パン4枚
  • コムタンラーメン1個
  • 2個
  • にんにく3個
  • ごま油1大さじ
  • 醸造醤油2大さじ
  • 2大さじ
  • 料理酒2大さじ
  • でんぷん15g
02

作り方 をチェック

1

にんにく3片をつぶし、ミニトマト200gをビニール袋に入れてつぶします。食パン4枚をさいの目に切り、卵2個をボウルに割り入れ、泡立て器でよく溶きほぐします。

2
00:00/ 01:00
ミニトマト200gにんにく3個

フライパンにサラダ油とごま油大さじ1をひき、中火でつぶしたにんにくを1分ほど炒めて香りを立てます。炒めたにんにくにつぶしたミニトマトを加え、よく混ぜ合わせます。

3
00:00/ 04:00

醤油大さじ2と酢大さじ2を加え、中火で3分ほど煮てトマトが柔らかくなるようにします。料理酒大さじ2を加え、さらに1分煮て調味料をなじませます。

4
00:00/ 02:00

コムタンラーメン1袋を開け、麺は別にしておき、粉末スープをトマトスープに加えて一緒に2分煮ます。でんぷん大さじ1を水で溶き、とろみがつくように加えて調整します。

5
00:00/ 02:00
食パン4枚2個

別のフライパンでさいの目に切った食パンを弱火で2分ずつ焼き、カリッとさせます。トマトスープが沸騰し始めたら、溶き卵をゆっくりと流し入れながら混ぜ、ふんわりとした糸状にします。

6
00:00/ 01:00
食パン4枚2個

卵が完全に固まるまで1分ほど煮たら火を止めます。器にトマト卵スープを盛り、焼いた食パンをのせて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

629kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
88g
炭水化物
22g
脂質
04

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