🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
スパイシーチーズ牛バラ丼

つくり手김나경
コチュジャンとテンジャン(韓国味噌)の深い旨味に、牛バラのプリッとした食感、とろけたチーズのコクが合わさった簡単ひとりご飯メニューです。15分で完成するので忙しい日にぴったり。たっぷりのタレがご飯に染み込み、一口ごとに幸せが広がります。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛バラ薄切り肉200g
- ご飯1杯
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- にんにく2個
- コチュジャン1大さじ
- テンジャン1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま油1大さじ
- モッツァレラチーズ50g
- チェダーチーズ30g
- 粉唐辛子1小さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 砂糖1大さじ
- サラダ油1ml
- ごま1小さじ
02
作り方 をチェック
1
牛バラ薄切り肉200gにんにく2個玉ねぎ1個長ねぎ1本

玉ねぎは半月切りに、長ねぎは斜め薄切りにしてください。にんにくは薄切りにします。牛バラ薄切り肉は食べやすい大きさに切って準備します。
2
にんにく2個

ボウルにコチュジャン大さじ1、テンジャン大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子小さじ1、濃口醤油大さじ1、砂糖大さじ1を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
3
00:00/ 05:00
牛バラ薄切り肉200gにんにく2個長ねぎ1本

フライパンにサラダ油大さじ1をひき、中火でにんにくの薄切りと長ねぎを1分間炒めて香りを出します。牛バラ薄切り肉を加え、合わせ調味料を回し入れて強火で3〜4分、ときどき混ぜながら炒めて肉に火を通します。
4
00:00/ 03:00
玉ねぎ1個ご飯1杯

玉ねぎを加えてさらに2分炒め、玉ねぎがしんなりしたら温かいご飯1膳を加え、ごま油大さじ1で和えるようにしながら1分間炒めて、ご飯に味をなじませます。
5
00:00/ 01:00
モッツァレラチーズ50gチェダーチーズ30gごま1小さじ

火を止め、モッツァレラチーズとチェダーチーズを全体に散らし、ふたをして1分間待ち、チーズを溶かします。ごまをふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1969kcal
エネルギー
66g
たんぱく質
115g
炭水化物
137g
脂質
04







