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辛旨!長ねぎたっぷりおぼろ豆腐チゲ 4人分

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つくり手박채희

柔らかなおぼろ豆腐と新鮮な長ねぎ、玉ねぎのシャキシャキ感が調和した辛味のあるチゲです。豚肉の旨味が染み込み、ご飯が進む深い味わい!家庭で簡単に煮込んで、家族が集まる食卓を豊かに彩りましょう。

調理時間
35
分量
4人分
評価
0.00
辛旨!長ねぎたっぷりおぼろ豆腐チゲ 4人分
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • おぼろ豆腐1200g
  • 豚肩ロース600g
  • 長ねぎ4本
  • 玉ねぎ2個
  • にんにく8個
  • 青唐辛子8個
  • コチュジャン4大さじ
  • 粉唐辛子4小さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • クッカンジャン2大さじ
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • 2000ml
  • 4個
  • ごま油2大さじ
  • 1大さじ
02

作り方 をチェック

1
豚肩ロース600gにんにく8個青唐辛子8個長ねぎ4本玉ねぎ2個
0ステップ

豚肩ロースは一口大に切り、長ねぎは斜め切りにしてください。玉ねぎは半月切り、にんにくは薄切りにし、青唐辛子は斜め切りにして準備します。

2
にんにく8個
1ステップ

にんにくをみじん切りにしてください。

3
00:00/ 02:00
にんにく8個長ねぎ4本玉ねぎ2個
2ステップ

鍋にごま油大さじ1をひき、中火でにんにくの薄切りとみじん切りを先に炒めて香りを出します。きつね色になったら、玉ねぎと長ねぎの一部を加えて2分間炒めてください。

4
00:00/ 06:00
コチュジャン4大さじ豚肩ロース600g粉唐辛子4小さじ
3ステップ

豚肩ロースを加え、表面が白く焼けるまで強火で3〜4分炒めて臭みを飛ばします。コチュジャンと粉唐辛子を加え、調味料が肉に均等に絡むようにさらに2分炒めてください。

5
00:00/ 05:00
クッカンジャン2大さじ濃口醤油2大さじ2000ml
4ステップ

水を注ぎ、沸騰したらクッカンジャンと濃口醤油を加え、材料がなじむように強火で5分間煮込みます。

6
00:00/ 10:00
おぼろ豆腐1200g青唐辛子8個長ねぎ4本
5ステップ

おぼろ豆腐をそっと加えてほぐし、青唐辛子と残りの長ねぎを加えます。中火で10分煮込み、とろみのあるスープが出来上がるまで煮詰めてください。

7
ごま油2大さじ4個1大さじ
6ステップ

卵を溶きほぐし、ゆっくりとかき混ぜながら白身と黄身がきれいに混ざるように加え、塩で味を調えます。火を止める直前にごま油をひと回しして香ばしさを加えてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

856kcal
エネルギー
66g
たんぱく質
33g
炭水化物
52g
脂質
04

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