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キャベツの和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキのキャベツに香ばしいすりごまとシンプルなソースで和えたダイエットおかず。一玉丸ごと食べてもカロリーが低く、罪悪感のない低カロリー和え物です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
キャベツの和え物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ1個
  • にんにく(みじん切り)5g
  • ごま油3大さじ
  • 0.5大さじ
  • チキンストック3小さじ
  • ごま30g
02

作り方 をチェック

1
キャベツ1個

キャベツの芯を取り除き、食べやすい大きさに切ったら、きれいに洗って水気を切ります。キッチンペーパーで水気を拭き取り、ソースがよく絡むようにします。こうすると和え物がシャキシャキに保てます。

2
キャベツ1個

瓶に、にんにく(みじん切り)少々とごま油大さじ3、塩小さじ0.5、チキンストック大さじ1を入れ、蓋を閉めてよく振り、ソースを混ぜ合わせます。ソースが均一に混ざったらキャベツにかけます。このソースがキャベツの味を引き立てます。

3
キャベツ1個ごま30g

ごま大さじ3をすり、ソースとキャベツに加えて再び蓋を閉め、力強く振ります。ごまの香ばしさが加わり、味がアップグレードします。全体がよく和んだらすぐに完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

754kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
58g
炭水化物
57g
脂質
04

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