超簡単明太ビジチゲ

つくり手오늘도집밥최대한 집밥을 해먹으려고 하고 있습니당..😙
豆腐をすりおろして作るので、より香ばしく滑らかな超簡単明太ビジチゲです。炒めたキムチと豚肉に明太子で味を調え、旨味が豊かです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★4.4(11)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サラダ油1大さじ
- 豚肩肉100g
- キムチ100g
- 長ねぎ2本
- 粉唐辛子2小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 豆腐1丁
- 水200ml
- ごま1大さじ
- 玉ねぎ0.3個
- 韓国かぼちゃ0.3個
- 青唐辛子1個
- ダシダ1小さじ
- 明太子30g
- えごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
粉唐辛子2小さじキムチ100gにんにく(みじん切り)1大さじ長ねぎ2本豚肩肉100gサラダ油1大さじ
鍋にサラダ油をひき、豚肩肉、細かく切ったキムチ、斜め切りにした長ねぎ、粉唐辛子、にんにく(みじん切り)を入れ、肉に火が通るまでしっかり炒めてください。
2
ごま1大さじ豆腐1丁水200ml
ミキサーに豆腐、水、ごまを入れ、滑らかになるまで挽いて豆乳を作ってください。
3
ダシダ1小さじ韓国かぼちゃ0.3個玉ねぎ0.3個青唐辛子1個
炒めた具材に挽いた豆乳を注ぎ、角切りにした玉ねぎ、韓国かぼちゃ、細かく切った青唐辛子とダシダを加え、ひと煮立ちさせてください。
4
明太子30g
みじん切りにした明太子を加えて味を調え、よく混ぜてください。
5
えごま油1大さじ
最後にえごま油をひと回し加えて風味を添えたら完成です。食べやすいように土鍋に移してお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
929kcal
エネルギー
76g
たんぱく質
43g
炭水化物
69g
脂質
04







