🥐 ブランチ🌙 夜食🍽️ ひとりごはん
クリーミーアボカドエッグトースト

つくり手햄부기
新鮮なアボカドととろける目玉焼きをのせたトーストで、ブランチや夜食にぴったりのシンプルながら栄養満点な一品です。クリーミーなアボカドのコクと卵のまろやかな味わいが調和し、満腹感が長続きします。爽やかなレモン汁で仕上げるとさらにさっぱりと楽しめます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵1個
- レモン汁1大さじ
- パン2個
- 塩0.5大さじ
- アボカド1個
- オリーブオイル1ml
- チーズ20g
02
作り方 をチェック
1
レモン汁1大さじアボカド1個
アボカドを半分に切り、種を取り除き、スプーンで果肉をすくい、薄くスライスしてください。レモン汁を少々ふりかけ、酸化を防ぎます。
2
00:00/ 03:00
オリーブオイル1mlパン2個卵1個塩0.5大さじ
卵をフライパンにオリーブオイルをひいた中火で、黄身が半熟になるまで約3分、やさしく目玉焼きにしてください。塩で味を調えます。
3
00:00/ 01:00
チーズ20gパン2個
パンをトースターでカリッと焼いてください。焼いたパンの上にチーズをのせ、溶けるまでさらに1分トーストします。
4
レモン汁1大さじパン2個
焼いたパンにアボカドスライスをのせ、その上に目玉焼きをのせてください。残りのレモン汁を少々ふりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
991kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
116g
炭水化物
49g
脂質
04







