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クリーミーアボカドエッグトースト

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つくり手햄부기

新鮮なアボカドととろける目玉焼きをのせたトーストで、ブランチや夜食にぴったりのシンプルながら栄養満点な一品です。クリーミーなアボカドのコクと卵のまろやかな味わいが調和し、満腹感が長続きします。爽やかなレモン汁で仕上げるとさらにさっぱりと楽しめます。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
クリーミーアボカドエッグトースト
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 1個
  • レモン汁1大さじ
  • パン2個
  • 0.5大さじ
  • アボカド1個
  • オリーブオイル1ml
  • チーズ20g
02

作り方 をチェック

1
レモン汁1大さじアボカド1個

アボカドを半分に切り、種を取り除き、スプーンで果肉をすくい、薄くスライスしてください。レモン汁を少々ふりかけ、酸化を防ぎます。

2
00:00/ 03:00
オリーブオイル1mlパン2個1個0.5大さじ

卵をフライパンにオリーブオイルをひいた中火で、黄身が半熟になるまで約3分、やさしく目玉焼きにしてください。塩で味を調えます。

3
00:00/ 01:00
チーズ20gパン2個

パンをトースターでカリッと焼いてください。焼いたパンの上にチーズをのせ、溶けるまでさらに1分トーストします。

4
レモン汁1大さじパン2個

焼いたパンにアボカドスライスをのせ、その上に目玉焼きをのせてください。残りのレモン汁を少々ふりかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

991kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
116g
炭水化物
49g
脂質
04

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