🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
皮ごと作るシャキシャキトマトマリネ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
トマトの皮をむかないので、栄養とシャキシャキした食感を両方楽しめる、ヘルシーでさわやかなマリネです。
調理時間
185分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- トマト600g
- 玉ねぎ0.5個
- バジル4枚
- エクストラバージンオリーブオイル5大さじ
- レモン汁2大さじ
- ホワイトバルサミコ酢 レモン汁2大さじ
- 塩0.5小さじ
- はちみつ1.5大さじ
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
トマト600g
トマトはよく洗ってから半分に切ります。このとき、へたの中心部分を立てて切ると、果汁が飛び散らずきれいに処理できます。
2
玉ねぎ0.5個
玉ねぎはみじん切りにし、バジル4枚は適当な大きさにちぎるか切って準備します。
3
トマト600g玉ねぎ0.5個バジル4枚
ボウルに切ったトマト、みじん切り玉ねぎ、バジルを入れます。そこにオリーブオイル大さじ5、レモン汁大さじ2、ホワイトバルサミコ酢大さじ2、塩小さじ1/2、はちみつ大さじ1.5、こしょう少々を加えてよく混ぜます。
4
00:00/ 180:00
完成したマリネは冷蔵庫で3時間ほど漬けてから食べます。皮をむいていないのでシャキシャキした食感が残り、栄養も豊富です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
6091kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
28g
炭水化物
35g
脂質
04







