Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理

皮ごと作るシャキシャキトマトマリネ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

トマトの皮をむかないので、栄養とシャキシャキした食感を両方楽しめる、ヘルシーでさわやかなマリネです。

調理時間
185
分量
2人分
評価
0.00
皮ごと作るシャキシャキトマトマリネ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • トマト600g
  • 玉ねぎ0.5個
  • バジル4枚
  • エクストラバージンオリーブオイル5大さじ
  • レモン汁2大さじ
  • ホワイトバルサミコ酢 レモン汁2大さじ
  • 0.5小さじ
  • はちみつ1.5大さじ
  • こしょう少々
02

作り方 をチェック

1
トマト600g

トマトはよく洗ってから半分に切ります。このとき、へたの中心部分を立てて切ると、果汁が飛び散らずきれいに処理できます。

2
玉ねぎ0.5個

玉ねぎはみじん切りにし、バジル4枚は適当な大きさにちぎるか切って準備します。

3
トマト600g玉ねぎ0.5個バジル4枚

ボウルに切ったトマト、みじん切り玉ねぎ、バジルを入れます。そこにオリーブオイル大さじ5、レモン汁大さじ2、ホワイトバルサミコ酢大さじ2、塩小さじ1/2、はちみつ大さじ1.5、こしょう少々を加えてよく混ぜます。

4
00:00/ 180:00

完成したマリネは冷蔵庫で3時間ほど漬けてから食べます。皮をむいていないのでシャキシャキした食感が残り、栄養も豊富です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

6091kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
28g
炭水化物
35g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?