🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当🍽️ ひとりごはん
植物園キムパプ(オトキムパプスタイル)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかい卵焼きとピリッとした明太子、シャキシャキしたビートの大根漬けが調和した、ヘルシーで彩りの美しいキムパプです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵3個
- みりん1大さじ
- 牛乳1大さじ
- バターたっぷり
- 黒米ご飯適量
- 白米ご飯適量
- ごま油少々
- ごま少々
- 塩少々
- キムパプ用海苔1枚
- ビートの大根漬け適量
- 明太子適量
- ロメインレタス2枚
- マヨネーズ適量
- わさび少々
02
作り方 をチェック
1
バターたっぷり
卵3〜4個にみりん大さじ1、牛乳または生クリーム大さじ1を混ぜて卵液を作ります。フライパンにバターをたっぷり溶かしながら、厚めの卵焼きを作ってください。
2
焼きたての卵焼きを巻きすで包み、形をしっかりと整えます。こうするとキムパプの中に入れたときに断面が崩れずきれいに仕上がります。
3
黒米ご飯適量白米ご飯適量ごま油少々明太子適量ごま少々塩少々
黒米ご飯と白米ご飯にごま油、ごま、塩を加えて下味をつけます。明太子が入るので、普段のキムパプより薄味にすることが大切です。
4
ビートの大根漬け適量ロメインレタス2~3枚黒米ご飯適量白米ご飯適量明太子適量
キムパプ用海苔1.5枚を長くつなぎ合わせ、黒米ご飯と白米ご飯を薄く広げます。その上にビートの大根漬け、明太子、卵焼き、ロメインレタスを順にのせてください。
5
ごま油少々
巻きすを使ってキムパプをしっかりと巻き、表面にごま油を塗ります。食べやすい大きさに切って、わさびマヨネーズソースと一緒に添えてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
3049kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
95g
炭水化物
53g
脂質
04







