超簡単ハムチーズミニキンパ

パリッとした海苔に、しっとりツヤのある味付けご飯、香ばしいスライスハムととろけるチーズ、爽やかなえごまの葉、シャキシャキ食感のたくあんが絶妙に調和した超簡単ミニキンパです。錦糸卵や炒め物がなくても、家にあるシンプルな材料で誰でも手軽に作れるので、忙しい朝のお弁当や子供のおやつ、ピクニックにぴったりの一品。一口かじれば、ごま油の香ばしい風味が口いっぱいに広がり、ハムの塩気とチーズのクリーミーさが温かいご飯と合わさって豊かな食感を楽しめます。一口サイズに切って手で食べやすく、家族みんなで楽しくシェアできます。

材料 をそろえる
- のり3枚
- ご飯2杯
- スライスハム8枚
- スライスチーズ4枚
- えごまの葉8枚
- たくあん100g
- 味塩0.5小さじ
- ごま油1.5大さじ
- いりごま0.5大さじ
作り方 をチェック
えごまの葉8枚を流水で何度か洗ってきれいにし、優しく水気を拭き取り、茎を丁寧に取り除いて準備します。スライスチーズ4枚は、包装を剥がさずに包丁で半分に切って準備します。
温かいご飯2杯分(420g)に、味塩小さじ約1/2とごま油大さじ1を加え、スプーンで軽く混ぜて均一に味付けします。ご飯粒がごま油でコーティングされ、ツヤと香ばしい香りが広がるようにします。
キンパ用の海苔3枚をまな板に広げ、包丁で3等分にまっすぐ切って準備します。海苔の端がきれいに切れるよう注意します。
3等分した海苔の上に、味付けしたご飯を適量ずつ分けて、薄く均等に広げます。海苔の片側の端にご飯を少し少なめにのせると、巻きやすくなります。
ご飯の上にスライスハム1枚、えごまの葉1枚、半分に切ったチーズ1枚、たくあん1切れを順にきれいにのせます。具材が安定してのったら、海苔を慎重にくるくる巻きます。
巻いたキンパの表面に、ごま油約大さじ1/2を指や刷毛で優しく塗ってツヤを出し、いりごま約大さじ1/2をまんべんなくふりかけます。その後、切れ味の良い包丁で食べやすい大きさに半分に切り、一口サイズのキンパに仕上げます(または5~6切れに薄く切ってもよいです)。
栄養メモ
1人分あたりの目安







