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超簡単ハムチーズミニキンパ

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つくり手양싸_YANG가성비 좋은 식재료를 활용해 고물가 시대를 현명하게 이겨냅니다. 단돈 만 원으로 풍성한 일주일 반찬 만들기 챌린지를 진행하고 있으니 많은 응원 부탁드립니다.

パリッとした海苔に、しっとりツヤのある味付けご飯、香ばしいスライスハムととろけるチーズ、爽やかなえごまの葉、シャキシャキ食感のたくあんが絶妙に調和した超簡単ミニキンパです。錦糸卵や炒め物がなくても、家にあるシンプルな材料で誰でも手軽に作れるので、忙しい朝のお弁当や子供のおやつ、ピクニックにぴったりの一品。一口かじれば、ごま油の香ばしい風味が口いっぱいに広がり、ハムの塩気とチーズのクリーミーさが温かいご飯と合わさって豊かな食感を楽しめます。一口サイズに切って手で食べやすく、家族みんなで楽しくシェアできます。

調理時間
10
分量
2人分
評価
4.029
超簡単ハムチーズミニキンパ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • のり3枚
  • ご飯2杯
  • スライスハム8枚
  • スライスチーズ4枚
  • えごまの葉8枚
  • たくあん100g
  • 味塩0.5小さじ
  • ごま油1.5大さじ
  • いりごま0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
えごまの葉8枚スライスチーズ4枚

えごまの葉8枚を流水で何度か洗ってきれいにし、優しく水気を拭き取り、茎を丁寧に取り除いて準備します。スライスチーズ4枚は、包装を剥がさずに包丁で半分に切って準備します。

2
味塩0.5小さじご飯2杯ごま油1大さじ

温かいご飯2杯分(420g)に、味塩小さじ約1/2とごま油大さじ1を加え、スプーンで軽く混ぜて均一に味付けします。ご飯粒がごま油でコーティングされ、ツヤと香ばしい香りが広がるようにします。

3
のり3枚

キンパ用の海苔3枚をまな板に広げ、包丁で3等分にまっすぐ切って準備します。海苔の端がきれいに切れるよう注意します。

4
のり3枚ご飯2杯

3等分した海苔の上に、味付けしたご飯を適量ずつ分けて、薄く均等に広げます。海苔の片側の端にご飯を少し少なめにのせると、巻きやすくなります。

5
えごまの葉8枚たくあん100gスライスチーズ4枚スライスハム8枚

ご飯の上にスライスハム1枚、えごまの葉1枚、半分に切ったチーズ1枚、たくあん1切れを順にきれいにのせます。具材が安定してのったら、海苔を慎重にくるくる巻きます。

6
ごま油0.5大さじいりごま0.5大さじ

巻いたキンパの表面に、ごま油約大さじ1/2を指や刷毛で優しく塗ってツヤを出し、いりごま約大さじ1/2をまんべんなくふりかけます。その後、切れ味の良い包丁で食べやすい大きさに半分に切り、一口サイズのキンパに仕上げます(または5~6切れに薄く切ってもよいです)。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

904kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
80g
炭水化物
46g
脂質
04

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