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🍲 二日酔いごはん

イカと大根のスープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

さっぱりとして澄んだスープにご飯を入れて食べるのにぴったりの味。海鮮だしと大根・かぼちゃでやさしくあっさりとしたスープ料理です。

調理時間
20
分量
4人分
評価
0.00
イカと大根のスープ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • いか2杯
  • 大根0.2個
  • かぼちゃ0.5個
  • 豆腐0.5丁
  • 長ねぎ1本
  • 青唐辛子4個
  • 海鮮だしパック2個
  • 昆布20g
  • 1500ml
  • テンジャン0.5大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • ツナエキス1大さじ
  • アミの塩辛0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • みりん2大さじ
  • クッカンジャン2大さじ
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
昆布20g

鍋に水1.5Lを注ぎ、海鮮だしパック2個と昆布3枚を入れて中火でとろみのあるだしが出るまで煮ます。だしが濃くなったら、だしパックと昆布を取り出してください。こうして基本のだしを取ると、澄んだ味わいになります。

2

イカに斜めに切り込みを入れ、足は長さ3cmほどに切ります。切り込みを入れるとイカがコリコリと焼き上がり、形がきれいに保たれます。下ごしらえしたイカを別に用意しておきます。

3
かぼちゃ0.5個大根0.2個

大根1/6個を半月形に0.5cm厚さに切り、かぼちゃ1/2個を半月切りにします。大根はスープを取るのに必須で、透明で柔らかくなるまで煮ます。かぼちゃは少量加えてスープに甘みを加えます。

4
00:00/ 01:00
テンジャン0.5大さじ

沸騰したスープにテンジャン(韓国味噌)大さじ1/2、コチュジャン大さじ1、ツナエキス大さじ1、アミの塩辛大さじ1/2、にんにく(みじん切り)大さじ1/2、みりん大さじ2、こしょう少々を加え、よく溶かしながら1分間煮て調味料をなじませます。調味料が均一に混ざるとスープが濃くなります。

5
00:00/ 02:00

スープが沸騰し始めたらイカを入れ、表面に浮かぶアクをきれいに取り除いてください。アクを取り除くとスープが澄んでさっぱりします。強火で2分間煮て、イカが軽く火を通します。

6
00:00/ 03:00

豆腐1丁を大きめに切って入れ、長ねぎ1本を斜め切りにし、青唐辛子4本を斜め切りにして加えます。味を見て足りなければクッカンジャン大さじ2を追加し、さらに3分間煮ます。材料がなじんで味が染みます。

7
00:00/ 05:00
大根0.2個

中火に落とし、大根が透明で柔らかくなるまで5分間煮ます。大根が完全に煮えたら火を止めてください。このタイミングで止めるとスープが煮詰まりすぎません。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

215kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
11g
炭水化物
5g
脂質
04

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