🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
豆腐と卵のスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐と卵をたっぷり入れた、タンパク質豊富でご飯なしでも満足できる、あっさりとした朝のスープ料理です。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豆腐0.5丁
- 卵2個
- 長ねぎ0.5本
- 水600ml
- ツナエキス2大さじ
- 味塩0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
長ねぎ0.5本豆腐0.5丁
長ねぎは小口切りにし、豆腐は一口大の角切りにして準備します。
2
ボウルに卵2個を割り入れ、スプーンや箸で溶いて卵液を作ります。
3
鍋に水600mlを入れ、ツナエキス大さじ2を加えてだしを取り、強火で沸かします。
4
卵2個水600ml
水が沸騰したら、卵液をゆっくりと流し入れます。このときすぐにかき混ぜないと、卵がふんわりと固まってきれいな形になります。
5
長ねぎ0.5本豆腐0.5丁卵2個
卵がある程度固まって形ができたら、切っておいた豆腐と長ねぎを加え、材料がなじむように軽く煮ます。
6
味塩0.5小さじ
最後に味塩を少々ふって塩加減を整え、ひと煮立ちさせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
186kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
4g
炭水化物
11g
脂質
04







