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韓国かぼちゃとじゃがいもの千切りチヂミ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

外はカリッと中はもちもちの韓国かぼちゃとじゃがいもの千切りチヂミです。シンプルな味付けで仕上げたヘルシーなお好み焼きです。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
韓国かぼちゃとじゃがいもの千切りチヂミ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 韓国かぼちゃ1個
  • じゃがいも2個
  • にんじん少々
  • 青唐辛子3個
  • 赤唐辛子1個
  • 干しえび20g
  • 片栗粉4大さじ
  • チヂミ粉6大さじ
  • アンチョビ魚醤1/2大さじ
  • 1小さじ
  • 醸造醤油2大さじ
  • 1大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • 唐辛子少々
02

作り方 をチェック

1
にんじん少々

韓国かぼちゃ1個は0.5cm厚さの半月切りにし、じゃがいも2個は皮をむいて千切りにし、水にさらしてでんぷんを抜きます。にんじんは少量を千切りにし、青唐辛子3個と赤唐辛子1個は小口切りにします。干しえび20gは細かく刻みます。

2
韓国かぼちゃ1個じゃがいも2個にんじん少々青唐辛子3個赤唐辛子1個干しえび20g

大きめのボウルに切った韓国かぼちゃ、じゃがいも、にんじん、青唐辛子、赤唐辛子、刻んだ干しえびを入れ、片栗粉大さじ4、チヂミ粉大さじ6、アンチョビ魚醤小さじ1/2、塩小さじ1を加えてよく混ぜます。生地が固すぎる場合は水を少々加えて濃度を調節します。

3

フライパンにサラダ油を多めにひき、中火で予熱します。生地をお玉1杯ずつすくってフライパンに薄く広げます。端が焼けてきたらヘラで裏返し、きつね色になるまで両面を焼きます。中火でじっくり焼くと、外はカリッと中はもちもちに仕上がります。

4

甘酢醤油を作ります。醸造醤油大さじ2、酢大さじ1、料理酒大さじ1、刻み唐辛子少々を混ぜ合わせます。焼き上がったチヂミを皿に盛り、甘酢醤油を添えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

194kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
72g
炭水化物
1g
脂質