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タッカンマリ(鶏一羽煮)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
あっさりと茹でた鶏肉と、ピリッと辛いからし酢味噌で和えたニラを添えて食べる滋養食です。
調理時間
40分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- 鶏ぶつ切り肉1kg
- じゃがいも3個
- 長ねぎ1本
- にら30g
- 料理酒2大さじ
- まぐろエキス2大さじ
- にんにく(みじん切り)2.5大さじ
- 粉唐辛子3大さじ
- 酢1.5大さじ
- 醸造醤油3大さじ
- オリゴ糖3大さじ
- スープ3大さじ
- 練りからし0.5大さじ
- 塩少々
02
作り方 をチェック
1
スープ3大さじ
鍋に水を注ぎ、下処理した鶏を入れて沸かします。沸騰し始めたら表面に浮かぶアクを丁寧に取り除き、スープを澄ませます。
2
じゃがいも3個長ねぎ1本
じゃがいもは食べやすい大きさに切り、長ねぎとニラは食べやすい長さに切って準備します。
3
じゃがいも3個長ねぎ1本
鶏が沸騰している鍋に、準備したじゃがいもと長ねぎを加えます。料理酒大さじ2、まぐろエキス大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ2を加え、中強火でじゃがいもが完全に柔らかくなるまで煮ます。
4
粉唐辛子3大さじ
粉唐辛子大さじ3、酢大さじ1.5、醸造醤油大さじ3、オリゴ糖大さじ3、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、練りからし大さじ0.5を混ぜます。このとき、鍋で沸騰しているスープ大さじ3を加えると、粉唐辛子の青臭さが抑えられ、味が格段に良くなります。
5
切っておいたニラをたれに軽く和えます。出来上がった鶏肉にニラ和えをのせて、一緒にいただきます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
535kcal
エネルギー
49g
たんぱく質
59g
炭水化物
27g
脂質
04







