🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ナッツたっぷり香ばしいサムジャン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ナッツをたっぷり入れて塩辛くなく香ばしい味が絶品の健康サムジャンです。玉ねぎと落花生粉が調和してシャキシャキした食感と深い風味を同時に感じられます。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★5.0(1)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 玉ねぎ0.3個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 市販のテンジャン1大さじ
- 在来テンジャン0.5大さじ
- 刻み落花生1大さじ
- ひまわりの種1大さじ
- きな粉2大さじ
- ごま油2大さじ
- ごま1大さじ
- アルロース2大さじ
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ1/4個をみじん切りにします。細かくしすぎず、食感が残るように粗めに切るのがおすすめです。
2
玉ねぎ0.3個
ボウルにみじん切りにした玉ねぎとにんにく(みじん切り)大さじ1を入れます。にんにくも粒が残るように切ると噛み応えが良くなります。
3
市販のテンジャン1大さじ在来テンジャン0.5大さじ
市販のテンジャン大さじ1と在来テンジャン大さじ0.5を加えます。塩辛い在来テンジャンを市販のテンジャンと混ぜることで、うま味と深みを同時に引き出せます。
4
刻み落花生大さじ1とひまわりの種大さじ1をたっぷり加えます。ナッツの種類はお好みでくるみやアーモンドなど、家にある材料で代用しても構いません。
5
玉ねぎ0.3個
落花生粉大さじ2を追加します。落花生粉は香ばしさを加えるだけでなく、玉ねぎから出る水分を吸ってサムジャンがゆるくなるのを防ぎます。
6
ごま油大さじ2、ごま大さじ1、アルロース大さじ2を加え、すべての材料がよく混ざるように全体を和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
197kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
22g
炭水化物
22g
脂質
04







