⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ヒラタケのエゴマ炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいエゴマの風味が染み込んだ、柔らかくてコリコリした食感のヒラタケ炒め。5分で完成する簡単でヘルシーな家庭料理です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ひらたけ200g
- えごまの葉10枚
- エゴマソース2大さじ
- オリーブオイル1大さじ
02
作り方 をチェック
1
エゴマソース2大さじ
ヒラタケとエゴマの葉を下ごしらえします。本文に書かれたエゴマソースをあらかじめ作っておきます。こうして材料を準備しておくと調理がスムーズに進みます。
2
00:00/ 02:00
オリーブオイル1大さじ
フライパンにオリーブオイルをひき、中火でヒラタケを入れて炒めます。キノコが軽くきつね色になるまで1〜2分、混ぜながら炒めて水分を飛ばします。こう炒めることでキノコのコリコリした食感が生きます。
3
00:00/ 01:00
エゴマソース2大さじ
炒めたヒラタケにエゴマソースを加え、よく和えます。ソースがキノコに均等に絡むまで中火で1分炒めます。エゴマの香りが立ってきたら完璧です。
4
00:00/ 00:30
切っておいたエゴマの葉を加え、30秒ほど手早く炒めます。エゴマの葉がしんなりして香りがキノコと馴染んだらすぐに火を止めます。香ばしいエゴマ風味のキノコ炒めが完成し、一口食べればあっという間に一皿がなくなるでしょう。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
289kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
20g
炭水化物
22g
脂質
04







