🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カニカマ卵スープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
高級中華料理店のカニスープのように滑らかでコクのあるスープです。軽いながらも満足感があり、ダイエット食に適しています。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- オリーブオイル5ml
- 長ねぎ1本
- にんにく2個
- 水530ml
- チキンストック1小さじ
- 低糖オイスターソース15ml
- カニカマ90g
- えのきだけ100g
- 片栗粉2大さじ
- 卵1個
- こしょう2g
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル5mlにんにく2個長ねぎ1本
フライパンにオリーブオイルをひき、長ねぎとにんにくを入れて香りが立つまで炒めてください。香りが十分に出たら、次の材料を加える準備ができます。このように基本の香りを出すことでスープの深い味わいが引き立ちます。
2
水530ml
炒めたフライパンに水500ml、チキンストック小さじ1、低糖オイスターソース大さじ1を入れて中火で沸かしてください。水が沸騰し始めたら次の工程に進みます。この段階でスープのベースとなる出汁が決まります。
3
00:00/ 02:00
カニカマ3本を手で裂いて入れ、えのきだけ100gを加えてください。グツグツと沸騰するまで1〜2分混ぜながら煮ます。材料に火が通ることでスープの食感が生きてきます。
4
片栗粉2大さじ
スープがグツグツと沸騰したら、片栗粉大さじ2と水大さじ2を混ぜた水溶き片栗粉を少しずつ加えながら混ぜてとろみを調節してください。とろみがつくまで混ぜるとスープの濃厚な感じが完成します。水溶き片栗粉が多すぎるとダマになるので、ゆっくり加えてください。
5
こしょう2g卵1個
火を弱め、卵1個を溶いてゆっくりとスープに流し入れながら混ぜてください。卵がふんわりと広がったら、お好みでこしょうをふって完成です。ゆっくり注ぐことで絹のように滑らかな卵スープになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
317kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
34g
炭水化物
11g
脂質
04







