Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🎉 記念日・行事

ソンギョン入り干しスケトウダラとエゴマのワカメスープ

할매니얼 のプロフィール写真
つくり手할매니얼약과, 흑임자, 쑥... 할매 입맛 취향 저격합니다. 옛날 간식을 요즘 스타일로 힙하게 재해석해 볼 테니 저랑 입맛 맞는 분들 모이세요.

このスープは、寒い冬の家族の食事やお客様を招いた温かい集まりにぴったりの、体に優しい滋養食です。エゴマ油の香ばしい香りがほのかに広がる濃厚なスープに、干しスケトウダラのあっさりとした柔らかな味わいが染み込み、手作りのソンギョン(もちもちの団子)が噛むたびに弾力のある食感を加えます。ワカメの磯の香りが調和して、香ばしく栄養満点の一杯で、疲れを癒し体を温めてくれる満足感たっぷりの一品です。ご飯と一緒に食べても、スープだけでも十分に満足できる食事になります。

調理時間
0
分量
4人分
評価
4.220
ソンギョン入り干しスケトウダラとエゴマのワカメスープ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 乾燥ワカメ20g
  • 煮干しだし1500ml
  • 干しスケトウダラ20g
  • えごま油2大さじ
  • クッカンジャン2大さじ
  • いわしエキス2大さじ
  • 天日塩0.3大さじ
  • えごまの粉32g
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • もち米粉150g
  • 155ml
  • 0.3大さじ
02

作り方 をチェック

1
155ml

ボウルにもち米粉150gと塩小さじ1/3を入れ、熱湯155mlを少しずつ加えながら混ぜて湯捏ねします。生地が滑らかにまとまり始め、少し透き通るまで混ぜ、あまり柔らかくなりすぎないよう、やや固めに仕上げます。

2
00:00/ 30:00

生地を手で滑らかになるまでしっかりと捏ね、ビニール袋に入れて室温で約30分寝かせます。生地が柔らかくなるのを確認しながら待ちます。

3
00:00/ 20:00
煮干しだし1500ml

鍋に水2.5リットルと出汁の材料(出汁パック2袋、長ねぎ、大根、干しエビ、白菜の葉、干し唐辛子、玉ねぎなど)を入れ、弱火で15〜20分煮て、煮干し昆布出汁1.5リットルを作ります。出汁が澄んで香ばしい香りがしてくるまでゆっくり煮ます。

4
00:00/ 15:00
乾燥ワカメ20g155ml

乾燥ワカメ20gを水に10〜15分浸して柔らかく戻し、流水で優しく揉み洗いして砂やゴミをきれいに洗い流します。水気をよく切り、はさみや包丁で食べやすい大きさに切ります。

5
155ml干しスケトウダラ20g

干しスケトウダラ20gをはさみで小さく切り、水に軽く浸して骨やひれを取り除きます。手でしっかり水気を絞って乾かします。

6
00:00/ 03:00
乾燥ワカメ20gクッカンジャン2大さじにんにく(みじん切り)1大さじえごま油2大さじ

鍋にエゴマ油大さじ2をひき、中火で熱して油が温まったらワカメを入れて炒めます。ワカメが柔らかく炒められてきたら、クッカンジャン大さじ2とみじん切りにんにく大さじ1を加え、約3分さらに炒めて香りがほのかに立つようにします。

7
00:00/ 03:00
干しスケトウダラ20g

炒めたワカメに干しスケトウダラを加え、中火で約3分さらに炒め、干しスケトウダラから香ばしい香りがしてくるまで続けます。

8
00:00/ 05:00
煮干しだし500ml

炒めた材料に煮干し昆布出汁500mlを先に注ぎ、中強火にして沸かします。スープが沸騰して泡が立ってきたら中火に落とし、5分煮て材料の旨味をスープに移します。

9
00:00/ 12:00
いわしエキス2大さじ煮干しだし1000ml

残りの出汁1リットルを注ぎ、強火にして沸騰し始めたら、いわしエキス大さじ2を加え、生臭さが飛ぶように1〜2分煮ます。その後蓋をして中弱火で10分ほどことこと煮て、スープを濃厚にします。

10

寝かせたソンギョンの生地を取り出し、かわらもちのように長く伸ばし、適当な大きさに切って丸めてソンギョンを作ります。約20個作ります。

11
155ml

沸騰したお湯にソンギョンを入れて茹でます。ソンギョンが浮き上がり、表面が弾力よくなったらざるにあげ、冷水で何度か洗って冷まし、弾力を増します。

12
00:00/ 05:00

ワカメスープに茹でたソンギョンを加え、約4〜5分さらに煮ます。ソンギョンが柔らかく火が通り、浮き上がってスープの味が染み込んだら出来上がりです。

13

最後にエゴマの粉32gを加え、よく混ぜてスープに均一に溶かします。味を見て薄ければ天日塩少々で調味し、香ばしい味わいを加えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

297kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
35g
炭水化物
11g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?