🥗 ダイエット・ヘルシー🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理
キム・ガンウのキャベツステーキ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
厚めに切ったキャベツをバターでこんがり焼き、にんにく醤油ソースで煮絡めた、お肉なしでも満足感のあるヘルシーステーキです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1/4個
- バター20g
- 塩少々
- こしょう少々
- 濃口醤油2大さじ
- 料理酒2大さじ
- 焼酎2大さじ
- 砂糖1/3大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- スノーチーズお好みで
- パセリ粉少々
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1/4個こしょう少々塩少々
キャベツを厚めに切って準備し、両面に塩とこしょうをまんべんなくふって下味をつけます。
2
キャベツ1/4個バター20g
熱したフライパンにバターをたっぷり溶かして香りを出し、キャベツが崩れないようつまようじで固定してからフライパンにのせます。
3
キャベツ1/4個
キャベツの表面がこんがりとカリッとしたステーキの食感になるまで、前後を十分に返しながら焼きます。
4
フライパンの空いたスペースに、醤油大さじ2、料理酒大さじ2、焼酎大さじ2、砂糖1/3大さじ、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れてタレを作ります。
5
キャベツ1/4個
弱火にし、タレがとろりとするまでキャベツを煮絡めます。この時、スプーンでタレをキャベツの上にかけながら味がよく染み込むようにします。
6
スノーチーズお好みでパセリ粉少々
出来上がったステーキの上にスノーチーズをたっぷりとすりおろし、パセリ粉をふって仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
2238kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
32g
炭水化物
24g
脂質
04







